冬至，

标志着冬季的正式到来，

这时天地阳气开始兴作渐强，

抓住一年中这次改善体质的机会，

可以提高人体免疫力，增强抗病能力，

预防和减少冬春季多发疾病。

那冬至过后要如何养护身体呢？

同时，避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

此时天寒地冻，首选温补类食物，可助阳祛寒。常用的温补类的食物如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，但过食易上火，故也可适当进补一些平补、滋补类的食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣等。另外，冬季干燥，兼宜滋阴，可适当进补一些滋阴益肾的食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等。

冬天坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”但需要注意的是，由于气温的降低，人体的新陈代谢速度会放缓，因此锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。健身操、太极拳或跳舞等运动均是冬至时节锻炼的不错选择。