不管是男士还是女士，都深受大肚子的困扰。肚子是中年与青年的分水岭，有了个圆滚滚的肚子，不论你是90后还是00后，一律变成中年少女或中年大叔。

现在离过年还有一个多月，如果不想要亲朋好友看到你小肚腩的尴尬，就得掌握几个快速瘦腹的小妙招。不过你得先明白，为什么先胖的总是肚子？

为什么肚子是全身最容易胖的部位？

每天最爽的时候莫过于坐在马桶上，任它一泻千里。然而，很多胖友却深受便秘的困扰，肠道里面堆积了很多代谢垃圾和毒素，长期下来，就会出现腹部的赘肉。

大部分脏器都位于我们的腹腔，比如肝脏、肾脏、脾脏、胰脏等，因此囤积于内脏的脂肪也主要位于腹腔内部，虽然它们很难被直接摸到或看到，却会让肚子突出哦。

因此，针对消除小肚腩问题，我们可以首先从改善便秘和减少内脏脂肪入手。

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6个小妙招，1月消除小肚腩！

我们的消化、吸收、循环与水息息相关，想要改善便秘，首先就要增加水的摄入量。

另外，在平时的饮食中，我们可以在主食中增加一些粗粮，比如玉米、薯类等，多吃一些粗纤维的食物，比如白菜、韭菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜。

为了促进肠胃蠕动，我们还可以进行适当运动，以改善便秘。

还有一个调理便秘的小绝招：顺时针揉肚子，即围着肚脐周围顺时针揉肚子，可使腹腔压力增加，刺激直肠神经，让便便顺利排出。

富含可溶性纤维的海带，能吸附肠道壁上的脂肪，促进肠胃蠕动，消脂效果非常明显。绿茶中的儿茶素，有不错的分解脂肪和抑制脂肪堆积的作用。燕麦能使体内甘油三脂和血清总胆固醇含量降低。高蛋白低脂肪的鱼类，能降低胆固醇。能量较低的蔬菜冬瓜，却含有丰富的膳食纤维，能去除体内多余脂肪和水分。富含钙、硒、卵磷脂、维生素E的玉米，有降低血清胆固醇的作用。日常生活中多吃点以上食物，能逐步减少内脏脂肪。

在早餐和午餐时多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，但要注意不要吃皮和肥肉。

记得要远离高糖、高油、高热量的食物，如油炸食品、肥肉、汽水、雪糕、饼干、蛋糕、桃酥等各种名字中带“酥”字的食物和干脆面等各种名字中带“脆”字的食物。

在办公室工作的“久坐一族”要注意了，不要老是坐在座位上，可以利用上厕所和倒水的时机起来走走，中午也可以站起来多活动下，以免久坐使血液循环减慢，腹部赘肉堆积。

研究发现，熬夜后，人的食欲会增加，会变得更想吃高热量的食物，熬夜也会使吃的机会增加。深夜吃一堆东西，内脏脂肪怎能不增多呢？

其实，很多大肚子都和入口的食物有关，想要长期保持平坦小腹，还得坚持管住嘴。瘦身路漫漫，愿你成为一个自律的人，向着那个更美好的自己不断前进。