想成功减肥，又不饿肚子，还健康减肥，应该是大多数人的愿望吧。
无论是增肌还是减脂，蛋白质都发挥着重要的作用，不但可以增强饱腹感，而且还能有效控制食欲。而富含蛋白质的豆类，就深受众人的喜爱，因为它不仅口感好，还富含蛋白质、膳食纤维、抗氧化物和多种维生素，减肥又美容。无论是做成杂粮饭，或者打豆浆喝，都是很不错的。市面上有多种不同颜色的豆子，减肥的我们究竟该怎么选呢？下面脂玫乐的瘦身专家顾问李望辉医生就为大家一一揭晓“减肥吃豆的正确姿势”。黄豆富含大豆皂苷，能降低身体中的胆固醇，而且其中所含的优质蛋白，也是素食者的主要蛋白质来源。
多吃黄豆还有利于消化道通畅，促进体内循环，把身体产生的废物通通排出体外。我们可以水煮黄豆直接吃，也可以和排骨一起炖汤喝，做成黄豆苦瓜龙骨药膳汤，帮助你减肥瘦身、排毒养颜。红豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及钙、磷、铁等成分，具有清热解毒、通便消肿、补血养颜的功效。
多吃红豆可以祛湿消肿，可以配合陈皮一起每天餐后煮水喝，更能有效帮助减肥消肿。黑豆营养全面，富含膳食纤维、维生素B1、维生素E、矿物质和卵磷脂，有助于改善便秘、美化肌肤，还能中和自由基、促进体内胶原蛋白的生成，并且对减肥也有一定功效。
平时加一些生地黄、黄防风和少许冰糖一起煮黑豆，可以缓解疲劳、祛毒除热。绿豆高纤维低脂肪，还能清热解毒、祛湿排毒。夏天多喝绿豆汤，不仅消暑解渴，还能促进肠道蠕动，具有一定分解脂肪的作用。
冬天煮成绿豆海带汤，放入粳米煮至粘稠，能帮助我们祛脂减肥。学会这个“吃豆减肥法”，聪明吃豆，能让你身体越来越健康，身材越来越苗条~最后再提醒大家：科学减重，不是一味地多吃某种单一食物，需要科学合理的饮食搭配再加上适量的运动作息，效果更好哦。
2021-01-23 14:19:14
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