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12月宁可少吃肉,也别错过5种减肥食物!

12月宁可少吃肉,也别错过5种减肥食物!

  • 来源:营养管理
  • 2020-12-18 10:10:03
  • 7022

大多数人都认为冬天减肥特别困难,因为天气寒冷导致大家都喜欢呆在室内,一动不动。而且冬天胃口也很好,喜欢吃一些高油脂、高糖食物,所以冬天是一个非常容易堆积脂肪的季节。

减肥食物
那么冬天我们不想运动要怎么减肥呢?那我们可以改善我们的饮食习惯,少吃一点,今天给大家推荐5种更适合冬天吃的蔬菜,吃饱还不怕胖!

前面我们有专门介绍过红薯,感兴趣的可以翻一翻往期的文章,今天就简单的给大家介绍一下。红薯可以作为主食来吃,热量低、饱腹感强、脂肪少,可以说是十分适合减肥人群吃的食物。

减肥食物

而且红薯有十分丰富的膳食纤维,平时吃一点红薯,是能刺激我们的肠道,促进肠胃蠕动的,利于我们对食物的吸收和消化,有很好的促进排便作用。

单纯看营养成分,冬笋和春笋都属于膳食纤维十分丰富的食物,饱腹感强。冬天因为天气冷且不爱运动,很容易因为久坐导致肠胃蠕动缓慢而出现便秘,这时候吃一些冬笋可以缓解便秘。

减肥食物

其次冬笋还可以缓解餐后血糖升高的速度、降低甘油三酯和胆固醇、促进体内血液循环和防止糖尿病并发心血管疾病等等,糖尿病人可以适量吃一些。

白萝卜很多人都吃过,它有“小人参”的美誉,能健胃促消化,是十分适合减肥吃的食物。白萝卜富含的膳食纤维,可以促进我们肠道蠕动,帮助消化,抑制脂肪的堆积,提高身体的代谢等等。

减肥食物

白萝卜还富含丰富的维生素C,比很多水果的含量都多,能增加人体抵抗力。加上白萝卜热量低、饱腹感强,还可以减少其他食物的摄入量,所以十分推荐给减肥人群。

黄瓜算是减肥人群比较爱吃的食物之一,水分含量高,热量也很低。黄瓜的食物纤维含量很高,可以促进我们肠胃活动,更快的帮助我们消耗体内脂肪,帮助毒素和食物快速的通过肠道,排出体外。

减肥食物

黄瓜的饱腹感很强,平时我们在减肥期间,感到肚子饿但是不敢吃太多的时候,就可以将黄瓜作为加餐,这样也不会有太多罪恶感。

冬天是吃根菜的季节,根菜是生长在泥土里面的,所以它跟其他类型的蔬菜相比,农药残留量更低,营养也更丰富。

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甜菜根也叫做甜菜头,有丰富的磷、钾以及铁质,还有一种物质可以帮助肠道内胆固醇的排出。不但可以切丝清炒,还能榨汁喝。但需要注意的是,甜根菜糖分并不低,所以不要当饭吃。

虽然这些食物很适合减肥人群吃,但并不代表吃这些食物就能瘦,要知道世界上没有一种天然的或者人造的食物可以满足人的所有营养需求。想要健康的瘦下来,就不能吃得过于单一,还需要补充主食、蛋白质等。更何况单一的食物很容易吃腻,造成对减肥的心里抵触,快乐减肥才是最重要的。

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减肥食物
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