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天天吃红薯能瘦吗?不想越来越胖,必须要知道这2点

天天吃红薯能瘦吗?不想越来越胖,必须要知道这2点

  • 来源:营养管理
  • 2020-12-07 09:37:07
  • 2701

早上好呀~

最近天气越来越冷,早晚温差也是越来越大,大家有没有穿上秋衣秋裤呢?

天天吃红薯能瘦吗?不想越来越胖,必须要知道这2点

小编有一个问题想要问问大家,在这种寒冷的天气,大家下班后除了有男/女朋友取暖,还有什么小确幸吗?
小编嘛,当然是下班路上那些热气腾腾的烤红薯啦,只要远远的看着,就会忍不住冲向那个推车,挑上一个热气腾腾、香甜美味的烤红薯。

天天吃红薯能瘦吗?不想越来越胖,必须要知道这2点

寒冷的冬天吃上一口热气腾腾的烤红薯,感觉肚子里有一个小太阳冉冉升起,瞬间全身都是暖暖的满足感…
天天吃红薯能瘦吗?不想越来越胖,必须要知道这2点
在粗粮圈子里,红薯应该算得上是粗粮里面的佼佼者了。这种看似不起眼的“平民”食物,却含有丰富的营养价值,还有超强的饱腹感,可谓是减肥佳品。




但很多人认为红薯是妥妥的碳水化合物,吃了会长肉?其实按照每百克的红薯热量来看,其中只有61kcal的热量。
拿100g红薯和100g米饭相比
红薯热量:61kca/100g
米饭热量:110kcal/100g
红薯优势相对更好,不仅如此,营养价值更高。

天天吃红薯能瘦吗?不想越来越胖,必须要知道这2点

那天天吃红薯就能瘦吗?答案是不一定,关键是看你怎么吃,只要你吃的方法得当,它就能帮助减肥哦。



如果减肥人群吃红薯的话,不能将红薯作为一日三餐来吃,这样会导致营养不够均衡。下面两个好方法可以供大家选择。
1、早餐吃红薯。红薯作为营养价值较高的粗粮,早餐可以将包子、馒头、面食等替换成红薯。
2、红薯替代主食。红薯含有丰富的膳食纤维,还有很强的饱腹感,能延缓饥饿感,还可以减少一部分热量的摄入。当然,蛋白质、肉类、蔬菜一样不能少哦。

天天吃红薯能瘦吗?不想越来越胖,必须要知道这2点

好啦,今天的瘦身知识科普就到这里了。减肥是一个道阻且长的长效任务,这条路上,小编将为大家带来更多美味又健康的美食,让大家不仅能吃饱,还能吃好,健康瘦身。

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