说起痰湿体质，很多人会根据表面意思理解，觉得是不是喉咙里的痰多了，化一下痰就好了，其实不然。狭义的痰确实就是从呼吸道排出的痰。但是从广义上来说，痰是指水液在代谢过程不通畅而产生的废物，随气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，顽痰生怪症”的说法。
“痰湿体质在中医几大体质中是比较常见的一种体质类型。当痰湿泛于肌肤，则见形体肥胖；停留在腹部，则见将军肚、向心性肥胖；停于肺，则胸闷、痰多；痰湿困脾，阻滞气机，则容易困倦，身重不爽等。哪些人容易成为痰湿体质？除了先天遗传，长期熬夜、缺乏运动、饮食不节等一些不良的生活习惯会让人更容易成为痰湿体质。痰湿体质的人群应少食甜黏油腻食品，少喝酒。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，饮食应该多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物。如玉米、茯苓、薏苡仁等。玉米：玉米味甘，有开胃、健脾、祛湿等作用，非常适合脾虚之人食用。其中的玉米须可以煮水或泡茶，具有利尿、降压、降糖等功效，适用于高血压、糖尿病人。在煮玉米时可留下两层青皮和玉米须，味道和效果都会更好。茯苓：茯苓有利水祛湿，健脾，宁心的功效。适于痰湿体质常有水肿尿少，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠者食用。可水煎服、煲汤、熬粥，每天10-15g，用时最好捣碎。薏苡仁：《本草纲目》“薏苡仁阳明药也，能健脾，益胃。”薏苡仁具有利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的功效，对脾虚湿滞、水肿、小便不利的人群有很好的疗效，可用薏苡仁煮粥。推荐用量每日9-30g。
痰湿体质的人群多腹部肥胖者，身重而容易疲倦，运动方面应长期坚持，活动需逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成肌肉。如屈膝收腹运动，可刺激腹部穴位，按摩腹部，能促进肠蠕动、消化吸收和宿便的排出，起到减掉腹部脂肪，增加腹部肌肉弹性和力量的作用。
屈膝收腹运动：头后仰坐在地上，臀部着地，手臂后伸撑地，双腿微屈，腹肌绷紧稳定身体，收腿同时收腹，身体微屈，然后还原初始位置。呼吸：伸腿时吸气，收腿时呼气。
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2020-11-30 17:52:04
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