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『喝水都长胖』竟是因为“痰湿体质”,祛湿又减肥我们有办法

『喝水都长胖』竟是因为“痰湿体质”,祛湿又减肥我们有办法

  • 来源:体质管理
  • 2020-11-30 17:52:04
  • 1642

说起痰湿体质,很多人会根据表面意思理解,觉得是不是喉咙里的痰多了,化一下痰就好了,其实不然。狭义的痰确实就是从呼吸道排出的痰。但是从广义上来说,痰是指水液在代谢过程不通畅而产生的废物,随气血的运行而流窜全身,位置不定,引起许多疾病,所以有“百病皆由痰作祟,顽痰生怪症”的说法。

 
“痰湿体质在中医几大体质中是比较常见的一种体质类型。当痰湿泛于肌肤,则见形体肥胖;停留在腹部,则见将军肚、向心性肥胖;停于肺,则胸闷、痰多;痰湿困脾,阻滞气机,则容易困倦,身重不爽等。

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哪些人容易成为痰湿体质?除了先天遗传,长期熬夜、缺乏运动、饮食不节等一些不良的生活习惯会让人更容易成为痰湿体质。

痰湿体质如何瘦身?



饮食上多食清淡,健脾利湿的食物

痰湿体质的人群应少食甜黏油腻食品,少喝酒。“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”,饮食应该多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物。如玉米、茯苓、薏苡仁等。

玉米:玉米味甘,有开胃、健脾、祛湿等作用,非常适合脾虚之人食用。其中的玉米须可以煮水或泡茶,具有利尿、降压、降糖等功效,适用于高血压、糖尿病人。在煮玉米时可留下两层青皮和玉米须,味道和效果都会更好。

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茯苓:茯苓有利水祛湿,健脾,宁心的功效。适于痰湿体质常有水肿尿少,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠者食用。可水煎服、煲汤、熬粥,每天10-15g,用时最好捣碎。

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薏苡仁:《本草纲目》“薏苡仁阳明药也,能健脾,益胃。”薏苡仁具有利水渗湿,健脾止泻,除痹,排脓,解毒散结的功效,对脾虚湿滞、水肿、小便不利的人群有很好的疗效,可用薏苡仁煮粥。推荐用量每日9-30g。

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运动应长期坚持,逐渐增强

痰湿体质的人群多腹部肥胖者,身重而容易疲倦,运动方面应长期坚持,活动需逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成肌肉。如屈膝收腹运动,可刺激腹部穴位,按摩腹部,能促进肠蠕动、消化吸收和宿便的排出,起到减掉腹部脂肪,增加腹部肌肉弹性和力量的作用。

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屈膝收腹运动:头后仰坐在地上,臀部着地,手臂后伸撑地,双腿微屈,腹肌绷紧稳定身体,收腿同时收腹,身体微屈,然后还原初始位置。呼吸:伸腿时吸气,收腿时呼气。

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