尽管事后商场已官方致歉，但这件事情在引起广大争议的同时也反映了一个现实问题：现代社会对女性的美真的太苛刻了，从‘A4腰’‘反手摸肚脐’到‘BM女孩’‘白幼瘦’，再到商场的女性身材尺码表，无论好与坏，无疑都是一种审美绑架。

对待身材和体重，我们首先就应该拒绝来自社会的恶意嘲讽。经常会看到这种贩卖焦虑的标题：

《你的身材暴露了你的层次》

《你连体重都控制不了怎么控制自己的人生？》

很多人看到这些文字，就会开始产生怀疑，自我否定，从而去盲目快速地追求减肥效果。而这些错误的减肥方法往往只会给你不尽人意的减肥效果。

不吃早餐或早餐吃很少是常见的错误方法。我们人从睡着到苏醒的过程中是需要高营养的丰盛的早餐来唤醒你的身体提高代谢的，人在睡眠状态的代谢是很低的，像动物冬眠一样，如果早餐吃得不好，营养不够或者能量不足，一天的代谢都提升不上来，你的身体还是处于动物冬眠的状态，身体的能量代谢就会非常的低。

研究显示，早餐吃得好更能保持好身材。许多人并没有意识到这一点，坚持着“每天多吃一粒米，都要说声对不起”的瘦身宣言，执着于体重称上的数字，结果往往亏待了胃，牺牲了健康。

乱吃垃圾零食，腰围肯定会增加，经过设计和挑选的零食却刚好相反！在两餐之间补充零食比如坚果、高蛋白低糖分零食等，是正确健康的吃法。研究显示，适当补充坚果类零食的人，会比一般人更苗条。

牛奶、酸奶和奶粉对许多减肥者而言是禁忌，但不吃奶及奶制品会适得其反。按中国居民平衡膳食宝塔推荐的奶及奶制品每日摄入量为300克，即300克液态奶、酸奶360克或奶粉45克。奶类除含有丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。它还能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

运动有益于人们的身心健康，但只限于适量运动。过量的运动非常容易导致大脑缺氧，产生头晕目眩的感觉，如果运动过后直接坐下或者躺着休息的话，同时第二天你也会觉得浑身都疼痛难忍。这种情况会给自己的心脏增加负担，血压升高，对身体有极大影响。

市面上琳琅满目的减肥药，打着7天就能瘦7斤的无良广告，有的人因药物减肥不当，腹泻严重，造成水电解质流失、低血糖等，甚至患上厌食症，身材出现反弹，这些并没有经过科学验证的药物调理方法，都是错误的。

对待体重，我们应该科学看待，而不应该被局限在他人的定义标准里，因为减肥并不等于减重，需要建立更健康和多元的审美标准。美，特别是对女性的审美，应该是更自然健康的美。通过遵循更具活力、健康的生活方式，均衡摄入膳食营养、关注身体、保持运动等，从而获得更健康的身材。

脂玫乐专业健康瘦身品牌，会针对不同人群个性化定制“体质管理+营养管理+作息管理”三位一体的科学健康瘦身方案。独有三大天团级人物，为你的瘦身之旅保驾护航。

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一个人的身材与健康是息息相关的，盲目的瘦身和忽略自己身体的变化都不可取，一定要遵循科学，让健康好身材水到渠成，美出健康，才是王道。