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为什么你不胖却顶着大肚子？『苹果形』身材的你应该这么减

来源：体质管理
2020-11-24 09:58:51
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“减肥”是很多人的终身事业，

看看人家的小蛮腰、A4腰，

再看看自己的大肚腩，

就算穿上同款衣服，

都是买家秀和卖家秀的区别。

你以为这苹果般的身材只是穿衣不好看？

可别轻视了，

它对健康的危害也不小。

英国一项研究表明，苹果形身材比其他身材寿命更短！对于女性而言，梨形身材女性比苹果形身材女性有望多活9.5年。对于男性而言，身材对寿命的影响更为明显，拥有梨形身材的男子比苹果形身材的男子有望多活近17年。

健康瘦身苹果形身材又称中心型脂肪分布，因为这类身材，脂肪主要囤积在腰部、腹部的皮下及腹腔内。所以这类肥胖最大的特点就是腰腹部浑圆突出，尤其是腰围特别粗。这样的体型从外观上来看，很像苹果，所以被形象地称作苹果形身材。那么针对苹果形身材的人群，应该如何减肥呢？

薏米又名薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以利水消肿，健脾胃，强筋骨，久服轻身益气。赤小豆，补心养血，医学名著中曾记载它“久服令人瘦”，也就是说经常吃赤小豆，不仅有减肥的作用，还有明显的利水、消肿、健脾胃功效。科学研究证明，薏米赤小豆粥对于减肥瘦身具有良好的功效，不但可以减肥，而且还有益身体健康。尤其是对于中老年人的肥胖，减肥效果更佳。

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这个方法尤其适合上班一族，只要调整自己的呼吸即可。注意：吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。鼻吸嘴呼，呼吸要深长而缓慢，一呼一吸掌握在15秒钟左右即可。坚持一个月下来，我们会发现肚子有明显的变化。

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按摩腹部可以促进肠道蠕动，但按摩是讲究方法的，并不是普通的按摩就有奏效。按摩一定要按照肠道蠕动的方向，以顺时针方向画圈按摩20-30圈，每天晚上睡觉前进行按摩较好，这是一种很好的腹部减肥方法。

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