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为什么你不胖却顶着大肚子?『苹果形』身材的你应该这么减

为什么你不胖却顶着大肚子?『苹果形』身材的你应该这么减

  • 来源:体质管理
  • 2020-11-24 09:58:51
  • 1690


“减肥”是很多人的终身事业,
看看人家的小蛮腰、A4腰,
再看看自己的大肚腩,
就算穿上同款衣服,
都是买家秀和卖家秀的区别。
你以为这苹果般的身材只是穿衣不好看?
可别轻视了,
它对健康的危害也不小。

英国一项研究表明,苹果形身材比其他身材寿命更短!对于女性而言,梨形身材女性比苹果形身材女性有望多活9.5年。对于男性而言,身材对寿命的影响更为明显,拥有梨形身材的男子比苹果形身材的男子有望多活近17年。


健康瘦身苹果形身材又称中心型脂肪分布,因为这类身材,脂肪主要囤积在腰部、腹部的皮下及腹腔内。所以这类肥胖最大的特点就是腰腹部浑圆突出,尤其是腰围特别粗。这样的体型从外观上来看,很像苹果,所以被形象地称作苹果形身材。那么针对苹果形身材的人群,应该如何减肥呢?


薏米又名薏苡仁,《神农本草经》将其列为上品,它可以利水消肿,健脾胃,强筋骨,久服轻身益气。赤小豆,补心养血,医学名著中曾记载它“久服令人瘦”,也就是说经常吃赤小豆,不仅有减肥的作用,还有明显的利水、消肿、健脾胃功效。科学研究证明,薏米赤小豆粥对于减肥瘦身具有良好的功效,不但可以减肥,而且还有益身体健康。尤其是对于中老年人的肥胖,减肥效果更佳。


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这个方法尤其适合上班一族,只要调整自己的呼吸即可。注意:吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。鼻吸嘴呼,呼吸要深长而缓慢,一呼一吸掌握在15秒钟左右即可。坚持一个月下来,我们会发现肚子有明显的变化。

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按摩腹部可以促进肠道蠕动,但按摩是讲究方法的,并不是普通的按摩就有奏效。按摩一定要按照肠道蠕动的方向,以顺时针方向画圈按摩20-30圈,每天晚上睡觉前进行按摩较好,这是一种很好的腹部减肥方法。

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