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爱生气、局部肥胖该怎样健康减重?教你简单2招,好身材慢慢养成

爱生气、局部肥胖该怎样健康减重?教你简单2招,好身材慢慢养成

  • 来源:体质管理
  • 2020-11-20 18:24:55
  • 1651

上一章,小编介绍了湿热型肥胖体质。今天我们来谈谈气郁型肥胖体质。那什么是气郁体质呢?

说起气郁体质,不得不提的就是《红楼梦》里的林妹妹。林黛玉多愁善感、我见犹怜,黛玉葬花时的长叹短吁、哭哭啼啼,怜花惜玉时的怯弱悲忧、无病呻吟,都是气郁体质的典型代表。

这主要是因为她体内气的运行受阻,出现气机郁滞的情况,一方面气机郁滞会使人出现胸胁、头部、腹部或身体其他部位的胀满或胀痛的感觉;另一方面气滞又会影响到人的心神而产生精神郁闷、容易激动,急躁易怒,或郁郁寡欢,喜欢叹气等情绪变化。

今天,我们就跟随脂玫乐首席营养师一起来了解一下,如何改善气郁体质,让减肥效果事半功倍~


气郁体质它以气滞不通和情绪郁闷为特征,所以饮食上应以疏调气机为主,多吃一些行气的食物。

01 韭菜

如韭菜,韭菜它辛辣气味有散瘀活血、行气导滞作用,还含有丰富的纤维素,比大葱和芹菜都高,可以促进肠道蠕动的同时又能减少对胆固醇的吸收。




02 萝卜

萝卜具有很强的行气功能,在中国民间素有“小人参”的美称。还可以促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。


03 柠檬

柠檬有理气,解郁,化痰,止渴,消食的作用,还含丰富的维生素A,可以预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。


04 玫瑰花

玫瑰花,玫瑰花有行气解郁,和血,止痛等功效,平时来杯玫瑰花茶,还能容养颜哦!


运动锻炼方面,气郁体质的人气机不畅,不仅抑郁,还常常处于紧张、焦虑的情绪中,所以建议属于气郁体质的人群可以做一些放松的训练。静坐加腹式呼吸长期静坐可以将体内的浊气、郁气完全呼出体外,消除身心烦热和忧恼,心情会变得自然、美丽和平和,性格也会变得乐观、自信。

好了,气郁体质的健康饮食和运动作息就安排到这里了。其实不管你是哪种体质,想要健康瘦身,科学、营养的饮食管理和作息管理是重中之重。如果你不会吃,或者不知道做什么运动好,可以参考我们往期的相关内容。

如果你还不知道自己是什么体质,或是不知道怎样去有效调理自己的体质,可以点击下方的『精彩推荐』查看气虚型、阳虚型、湿热型体质应该怎样健康瘦身。同时我们将陆续输出痰湿体质、血瘀体质、特禀体质、阴虚体质的调理及减肥建议,助力每一位有瘦身需求的朋友,健康瘦身,发现更好的自己

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