上一章，小编介绍了湿热型肥胖体质。今天我们来谈谈气郁型肥胖体质。那什么是气郁体质呢？

说起气郁体质，不得不提的就是《红楼梦》里的林妹妹。林黛玉多愁善感、我见犹怜，黛玉葬花时的长叹短吁、哭哭啼啼，怜花惜玉时的怯弱悲忧、无病呻吟，都是气郁体质的典型代表。

这主要是因为她体内气的运行受阻，出现气机郁滞的情况，一方面气机郁滞会使人出现胸胁、头部、腹部或身体其他部位的胀满或胀痛的感觉；另一方面气滞又会影响到人的心神而产生精神郁闷、容易激动，急躁易怒，或郁郁寡欢，喜欢叹气等情绪变化。

今天，我们就跟随脂玫乐首席营养师一起来了解一下，如何改善气郁体质，让减肥效果事半功倍~

气郁体质它以气滞不通和情绪郁闷为特征，所以饮食上应以疏调气机为主，多吃一些行气的食物。

01 韭菜

如韭菜，韭菜它辛辣气味有散瘀活血、行气导滞作用，还含有丰富的纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动的同时又能减少对胆固醇的吸收。

02 萝卜

萝卜具有很强的行气功能，在中国民间素有“小人参”的美称。还可以促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

03 柠檬

柠檬有理气，解郁，化痰，止渴，消食的作用，还含丰富的维生素A，可以预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。

04 玫瑰花

玫瑰花，玫瑰花有行气解郁，和血，止痛等功效，平时来杯玫瑰花茶，还能美容养颜哦！

运动锻炼方面，气郁体质的人气机不畅，不仅抑郁，还常常处于紧张、焦虑的情绪中，所以建议属于气郁体质的人群可以做一些放松的训练。如静坐加腹式呼吸，长期静坐可以将体内的浊气、郁气完全呼出体外，消除身心烦热和忧恼，心情会变得自然、美丽和平和，性格也会变得乐观、自信。

好了，气郁体质的健康饮食和运动作息就安排到这里了。其实不管你是哪种体质，想要健康瘦身，科学、营养的饮食管理和作息管理是重中之重。如果你不会吃，或者不知道做什么运动好，可以参考我们往期的相关内容。

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