减肥管不住嘴怎么办?5个办法控制食欲最管用!
- 来源:营养管理
2020-11-19 11:52:56
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很多人都有囤积食物的习惯,特别是女人,每次都喜欢在家里或者公司囤很多零食。

现在大街上随处可见零食店,平时我们出去逛街,很容易遇到零食店促销,一不小心就控住不住,买一堆回家囤着。零食是热量很高很容易发胖的食物,建议大家改成逛水果店。大多数水果的热量比较低,而且更加的健康,能补充人体所需的很多营养,饿了的时候洗一个吃,比吃零食好多了。

很多人吃饭有一个习惯,装了多少就吃多少,哪怕饱了也要硬撑,避免浪费。这样很容易导致热量超标,所以建议大家可以换一个小号的碗,这样既不会造成浪费也不会因为摄取太多食物而长胖。
大多数人都试过,饿过了食欲就会减少摄入,胃口就会变小,那是因为我们食欲大概会维持在15分钟左右。如果我们自己动手做饭,可以避免最饿的时候吃东西,所以当你感到肚子饿,不要选择下楼去吃或者提前点好外卖。

我们有时候想吃东西是因为无聊,特别是我们看电视的时候,嘴巴特别容易闲不住。这种时候我们可以找一些自己感兴趣的事情去做,让大脑工作起来,这样也能抑制我们的食欲。

食欲是导致肥胖的主要原因,但是一定要理智的抑制食欲。千万不要强制的忍耐食欲,不但容易伤害身体,还会导致暴食。我们在感到饥饿的时候,可以多喝水,或者吃一些低热量水果,长期坚持下来,一定会瘦的。
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