很多人都有囤积食物的习惯，特别是女人，每次都喜欢在家里或者公司囤很多零食。

现在大街上随处可见零食店，平时我们出去逛街，很容易遇到零食店促销，一不小心就控住不住，买一堆回家囤着。零食是热量很高很容易发胖的食物，建议大家改成逛水果店。大多数水果的热量比较低，而且更加的健康，能补充人体所需的很多营养，饿了的时候洗一个吃，比吃零食好多了。

很多人吃饭有一个习惯，装了多少就吃多少，哪怕饱了也要硬撑，避免浪费。这样很容易导致热量超标，所以建议大家可以换一个小号的碗，这样既不会造成浪费也不会因为摄取太多食物而长胖。

大多数人都试过，饿过了食欲就会减少摄入，胃口就会变小，那是因为我们食欲大概会维持在15分钟左右。如果我们自己动手做饭，可以避免最饿的时候吃东西，所以当你感到肚子饿，不要选择下楼去吃或者提前点好外卖。

我们有时候想吃东西是因为无聊，特别是我们看电视的时候，嘴巴特别容易闲不住。这种时候我们可以找一些自己感兴趣的事情去做，让大脑工作起来，这样也能抑制我们的食欲。

食欲是导致肥胖的主要原因，但是一定要理智的抑制食欲。千万不要强制的忍耐食欲，不但容易伤害身体，还会导致暴食。我们在感到饥饿的时候，可以多喝水，或者吃一些低热量水果，长期坚持下来，一定会瘦的。

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