脂玫乐送您一份立冬健康说明书
- 来源:作息管理
2020-11-11 10:42:36
1688

我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。立冬是表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。因此,立冬应突出“藏”字。适当进补,宜食温性食物,用食物的温热制约天气的寒冷,即是保护阳气的收藏。
推荐食材
粗粮:甘薯、马铃薯、芝麻、玉米、山药
蔬菜:紫菜、发菜、海蜇、蘑菇、大白菜
肉类:青鱼、鸡肉、羊肉、虾仁
水果:冬枣、柑橘、石榴
少食、忌食
螃蟹、西瓜、葡萄
一日食谱举例
早餐:2片吐司、1个荷包蛋、1碗海参粥上午加餐:冬枣6颗
中餐:花生煲猪蹄、素炒空心菜、红薯饭下午加餐:1盒低脂高钙奶
晚餐:西红柿炒鸡蛋、清炒菜心、红薯饭
北方有立冬吃饺子的习俗,推荐羊肉大葱馅饺子。羊肉性温,冬季常吃羊肉,能帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用;同时还有补肾壮阳、补虚温中等作用。

关键字:
立冬
健康瘦身
上一条:吃对脂肪瘦得快,劝你多吃点这种脂肪,提升代谢绝了!
下一条:难怪你会变胖!5个最易发胖习惯,不改掉永远瘦不下来!
最新文章
热门文章