脂玫乐送您一份立冬健康说明书
- 来源：作息管理
2020-11-11 10:42:36
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我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。因此，立冬应突出“藏”字。适当进补，宜食温性食物，用食物的温热制约天气的寒冷，即是保护阳气的收藏。
推荐食材
粗粮：甘薯、马铃薯、芝麻、玉米、山药
蔬菜：紫菜、发菜、海蜇、蘑菇、大白菜
肉类：青鱼、鸡肉、羊肉、虾仁
水果：冬枣、柑橘、石榴
少食、忌食
螃蟹、西瓜、葡萄
一日食谱举例
早餐：2片吐司、1个荷包蛋、1碗海参粥上午加餐：冬枣6颗
中餐：花生煲猪蹄、素炒空心菜、红薯饭下午加餐：1盒低脂高钙奶
晚餐：西红柿炒鸡蛋、清炒菜心、红薯饭
北方有立冬吃饺子的习俗，推荐羊肉大葱馅饺子。羊肉性温，冬季常吃羊肉，能帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同时还有补肾壮阳、补虚温中等作用。
关键字：
立冬
健康瘦身
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