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踩到这3大“坑”,就算吃得再少,体重还是三位数?

踩到这3大“坑”,就算吃得再少,体重还是三位数?

  • 来源:体质管理
  • 2020-10-28 09:41:19
  • 1120

很多小伙伴都有这种困扰,每次好不容易决定减肥了,也付出了努力,不但吃的少还运动了,但是一点效果都没有!明明比朋友吃的还少,可是她却瘦了,自己还是三位数,这是为什么呢?

遇到这种问题的小伙伴们不要慌,脂玫乐中医师李医生告诉你:其实都是因为,你踩“坑”了!

在减肥的漫漫长路上,我们会遇到各种各样的雷区,今天告诉大家,怎么才能避免这些雷区,快速的瘦下来!

“管住嘴,迈开腿”一直都是减肥六字真言,但是减肥只是让你控制食物摄入量,并不是叫你过度节食。

有的小伙伴通过过度节食减肥,这不仅对身体健康带来很大的危害,引发内分泌失调、脱发等问题,更重要的是,你的体重更容易反弹!


很多人都听过保鲜膜减肥法吧,就是将保鲜膜缠在自己想要减肥的部位,比如手臂,大腿,腹部等。局部裹好之后,然后开始运动,利用保鲜膜较低的透气性,来使局部大量出汗,以此来达到减肥的目的。

剧烈的运动后,拆下保鲜膜一看,确实出了一身汗,感觉身体很虚脱,也就感觉自己真的瘦了。

用保鲜膜辅助减肥,包裹在身体局部的保鲜膜阻隔了散热,造成局部温度增高,让汗出得更汹涌,引起局部脂肪细胞和其他细胞的水分暂时向外渗透。细胞会因不能正常代谢而过度失水,但这并不会增加脂肪的消耗,反弹的可能性也很大。因为喝水进食后,一旦细胞补水后,体重很快就会恢复原来的水平,所以这种减肥法是非常不科学的。

以及市面上流行的暴汗服,瘦腿袜,其实大多数都是智商税。

现在网上很多教你一个月暴瘦20斤的偏方,这种你们敢信吗?真的通过一个月可以瘦20斤是很不正常的。我们通过健康的减肥方法,正常而言月瘦3-5斤是比较稳定的。

不要一味的追求体重,一直盯着体重,非常影响心态,觉得自己为什么这么努力了,还是瘦不下来。有这种挫败感很容易就放弃了。

想要瘦身成功,就一定要避开上面这些“坑”,当然最重要的还是要强调科学健康的减肥方式,减肥的成功都离不开“体质管理+营养管理+作息管理”,健康的身体以及良好的生活方式,让你的减肥速度稳定又安全。


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