很多小伙伴都有这种困扰，每次好不容易决定减肥了，也付出了努力，不但吃的少还运动了，但是一点效果都没有！明明比朋友吃的还少，可是她却瘦了，自己还是三位数，这是为什么呢？

遇到这种问题的小伙伴们不要慌，脂玫乐中医师李医生告诉你：其实都是因为，你踩“坑”了！

在减肥的漫漫长路上，我们会遇到各种各样的雷区，今天告诉大家，怎么才能避免这些雷区，快速的瘦下来！

“管住嘴，迈开腿”一直都是减肥六字真言，但是减肥只是让你控制食物摄入量，并不是叫你过度节食。

有的小伙伴通过过度节食减肥，这不仅对身体健康带来很大的危害，引发内分泌失调、脱发等问题，更重要的是，你的体重更容易反弹！

很多人都听过保鲜膜减肥法吧，就是将保鲜膜缠在自己想要减肥的部位，比如手臂，大腿，腹部等。局部裹好之后，然后开始运动，利用保鲜膜较低的透气性，来使局部大量出汗，以此来达到减肥的目的。

剧烈的运动后，拆下保鲜膜一看，确实出了一身汗，感觉身体很虚脱，也就感觉自己真的瘦了。

用保鲜膜辅助减肥，包裹在身体局部的保鲜膜阻隔了散热，造成局部温度增高，让汗出得更汹涌，引起局部脂肪细胞和其他细胞的水分暂时向外渗透。细胞会因不能正常代谢而过度失水，但这并不会增加脂肪的消耗，反弹的可能性也很大。因为喝水进食后，一旦细胞补水后，体重很快就会恢复原来的水平，所以这种减肥法是非常不科学的。

以及市面上流行的暴汗服，瘦腿袜，其实大多数都是智商税。

现在网上很多教你一个月暴瘦20斤的偏方，这种你们敢信吗？真的通过一个月可以瘦20斤是很不正常的。我们通过健康的减肥方法，正常而言月瘦3-5斤是比较稳定的。

不要一味的追求体重，一直盯着体重，非常影响心态，觉得自己为什么这么努力了，还是瘦不下来。有这种挫败感很容易就放弃了。

想要瘦身成功，就一定要避开上面这些“坑”，当然最重要的还是要强调科学健康的减肥方式，减肥的成功都离不开“体质管理+营养管理+作息管理”，健康的身体以及良好的生活方式，让你的减肥速度稳定又安全。