我们常常说的“水肿”到底是什么？

脂玫乐首席营养师刘洁表示：“水肿”主要是因为脾虚不健运，导致体液积聚体内，形成湿气，并聚湿为痰，最终形成我们常说的痰湿体质；易引发多种疾病，如口臭、腹部肥胖等。

她指出:脾虚湿气重的人，首要是健脾，脾运化正常了，湿气才能够顺利排出体内。下面推荐6种食物给大家，对于健脾瘦身有非常好的作用哦~

榛子有“坚果之王”的称号，健脾益气开胃，不仅能使你的食欲慢慢恢复，还能排出体内多余的水湿。注意，榛子含有的脂肪较多，脂肪肝和肝胆功能较差的人不适合食用。

南瓜子热量低，营养丰富，可以促进消化，帮助减肥，具有健脾利水、消肿的作用，需要注意的是，南瓜子脂肪丰富，吃多容易发胖。

西葫芦可以清热通便消肿，脾胃虚弱，积食的人可以有效调治。另外，西葫芦还位居高纤维食物榜前茅，它的不溶性纤维素能够加快肠道蠕动，增大肠道垃圾体积，吸附肠道内多余的油脂，减少肠胃对油脂碳水的吸收率，改善便秘。

莴苣口感脆爽、味道甜美，可清热解毒、利尿通乳、健脾，特别适合脾胃虚弱，但体内有热的肥胖人士食用。

南瓜性温味甘、补中益气，脾胃功能差的肥胖人士，可以多吃点南瓜，保护肠胃，促便，助减肥瘦身。

腰酸、出汗多、容易疲劳、精神差、头晕、肥胖、吃饭不香，这是脾肾两虚型肥胖，新鲜去核山楂加核桃仁，适量木糖醇或者白糖，加水小火慢煮至微沸，一天一杯，脾肾同补，帮助减肥。

在减肥的过程中，我们一定要注意一点，我们减肥不仅仅是简单地将脂肪减掉，首先是调理好自己的身体，也就是我们常说的体质，这样才能从根本上解决肥胖源头，有效避免减肥后反弹复胖。