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30天甩肉26斤! 减脂冠军用亲身经历告诉你,想瘦就得这样做

30天甩肉26斤! 减脂冠军用亲身经历告诉你,想瘦就得这样做

  • 来源:体质管理
  • 2020-10-22 08:38:03
  • 2758

大家好,我是脂玫乐本期的减脂明星阳建文,我今年37岁,身高177cm,很荣幸在脂玫乐第3季减肥大赛中获得冠军荣誉。

先汇报下我的瘦身成果:从210斤到184斤,我在践行脂玫乐瘦身方案30天里,累计减重26斤!


要说到我是怎么发胖的,高中的时候就是一个转折点。
我小时候很喜欢踢足球,那时候的我还是属于“精瘦型”的,但是到了高中就开始发胖,那时候学习压力大,基本上没有运动量,身体逐渐越来越胖,直到结了婚,体重飙升到两百多斤。

▲ 2020年8月13日拍摄于减肥大赛现场·践行脂玫乐瘦身方案前

膀宽腰圆,不仅脸大了好几圈,就连五官也淹没在了赘肉当中。胖的实在有点过分让我很难接受,市面上买不到合身的衣服只能去订做,外表上也一度让我很自卑
我也想过减肥,瘦身能避免很多慢性疾病,不让家人担心我的健康。但很多人和我一样,因为工作和家庭原因,没有时间很好的管理自己的饮食和运动,有时候我在想这辈子可能真的要认命了。


加入到脂玫乐这个大家庭后,我对健康和科学瘦身又有了一个全新的认识,直到参加第3季员工减肥大赛,我才明白高效减肥的前提是分清自己的肥胖类型,才能“对症下药”。

▲ 成功减肥三要素:有信心、有决心、高配合
营养师和体脂规划师针对我的肥胖类型和健康状况、生活习惯等因素给我制定了“体质管理+营养管理+作息管理”三位一体的科学瘦身方案。第一步先调理我的湿热体质,第二步燃烧脂肪减掉赘肉,第三步是巩固减肥成果。
体质调理是减肥的关键,下面是我湿热体质调理的经验总结,主要以祛湿的运动、饮食为主,给大家做一个参考:


 可以买到合适自己的衣服很开心

直到现在瘦了26斤,像是甩掉了26斤包袱,整个人更加轻松了,不管是走路、工作还是学习,整个人更加有精神更加轻松了,血压指数也偏向于正常化。最开心的是终于可以买到自己喜欢的衣服,再也不用去订做了。
我的瘦身目标是150斤,也就是还要减34斤,我会继续坚持之前的饮食管理和作息管理,将瘦身坚持进行到底。

关键字:
瘦身感言
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