都说冬天长肉快，冬天特别容易囤肉？那是因为你踩坑了呀！
减肥的过程像是打游戏中的升级打怪，过程中会有很多“陷阱”，如果不先了解了解，就很容易踩坑哦。下面脂玫乐首席营养师刘洁就冬季减肥的特点，给大家梳理了3大减肥“陷阱”。看看你有没有踩坑呢？
要知道，每种食物提供的营养是不同的，根据2016年《中国居民膳食指南》，我们每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天要摄入12种以上食物，每周25种以上，以保证均衡营养。而单吃一两类食物，容易造成营养失衡，影响身体健康。
所以靠吃单一食物，比如说什么“黄瓜鸡蛋减肥法”、“苹果减肥法”、“玉米减肥法”的朋友要注意了，长期吃单一食物不仅容易造成营养不良，还会引起不健康的身体反应哦。在减肥的时候，我们还是要保证这些食物的摄入，只要适当的控制住它们的量（敲重点）就不怕长胖了。
在早餐或是下午茶时间，来一杯鲜榨果汁替代奶茶和蛋糕，听起来是不是超级健康的？其实“鲜榨果汁”完全是一个隐藏的圈套，人体不仅无法摄入水果中的纤维，反而摄入大量的糖分。同样是水果中的糖，在榨汁后就会转变为游离糖，更容易让我们血糖快速升高。而且，做一杯果汁通常需要的水果是比较多的，直接吃水果的话一次很少情况会吃这么多的量。所以，喝果汁会让你不知不觉摄入更多的热量，要减肥的你们还是尽量吃新鲜水果，少喝果汁。有的朋友为了减肥，每天都吃的很少很少。确实节食减肥可以很快掉秤，但它反弹也是很快的呀。
因为节食减掉的大部分是身体中的水分和肌肉，而不是脂肪。同时，无形中你的基础代谢也会降低，最终变成易胖体质，只要稍微多吃一点就容易复胖。所以要想顺利地减肥，小编劝你吃进去的食物热量绝对不能低于身体的基础代谢哟。好了，今天的知识科普就到这里了，想要在冬天减肥成功，注意避开上面这3大“陷阱”哦，让你更加健康、快速掉秤！干巴爹~转载请注明出自脂玫乐：https://www.zmelo.com/
2021-01-29 14:48:26
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