大家好，我是脂玫乐本期的减脂明星阳建文，我今年37岁，身高177cm，很荣幸在脂玫乐第3季减肥大赛中获得冠军荣誉。
先汇报下我的瘦身成果：从210斤到184斤，我在践行脂玫乐瘦身方案30天里，累计减重26斤！我小时候很喜欢踢足球，那时候的我还是属于“精瘦型”的，但是到了高中就开始发胖，那时候学习压力大，基本上没有运动量，身体逐渐越来越胖，直到结了婚，体重飙升到两百多斤。
▲ 2020年8月13日拍摄于减肥大赛现场·践行脂玫乐瘦身方案前
膀宽腰圆，不仅脸大了好几圈，就连五官也淹没在了赘肉当中。胖的实在有点过分让我很难接受，市面上买不到合身的衣服只能去订做，外表上也一度让我很自卑。我也想过减肥，瘦身能避免很多慢性疾病，不让家人担心我的健康。但很多人和我一样，因为工作和家庭原因，没有时间很好的管理自己的饮食和运动，有时候我在想这辈子可能真的要认命了。加入到脂玫乐这个大家庭后，我对健康和科学瘦身又有了一个全新的认识，直到参加第3季员工减肥大赛，我才明白高效减肥的前提是分清自己的肥胖类型，才能“对症下药”。
营养师和体脂规划师针对我的肥胖类型和健康状况、生活习惯等因素给我制定了“体质管理+营养管理+作息管理”三位一体的科学瘦身方案。第一步先调理我的湿热体质，第二步燃烧脂肪减掉赘肉，第三步是巩固减肥成果。体质调理是减肥的关键，下面是我湿热体质调理的经验总结，主要以祛湿的运动、饮食为主，给大家做一个参考：
▲ 可以买到合适自己的衣服很开心
直到现在瘦了26斤，像是甩掉了26斤包袱，整个人更加轻松了，不管是走路、工作还是学习，整个人更加有精神更加轻松了，血压指数也偏向于正常化。最开心的是终于可以买到自己喜欢的衣服，再也不用去订做了。
我的瘦身目标是150斤，也就是还要减34斤，我会继续坚持之前的饮食管理和作息管理，将瘦身坚持进行到底。
2020-10-22 00:38:03
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