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秋分来了丨白露秋分夜,一夜凉一夜

秋分来了丨白露秋分夜,一夜凉一夜

  • 来源:作息管理
  • 2020-10-24 15:24:58
  • 2057

秋分:


2020年9月22日


秋分节气:太阳到达黄经180度,昼夜等长


气候特点:昼夜温差加大,气温逐日下降


风俗习惯:竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤圆


健康养生:温差增大、气温骤降,容易生病


俗话说“白露秋分夜,一夜凉一夜”从秋分开始,天气一天比一天变冷,秋分才标志着正式进入秋天。在秋分以后,秋主收的特点更为明显,凡起居、饮食、运动等方面的调摄皆不能离开“收养”这一原则。秋冬季节,人们的抵抗力下降,因此,养生保健、增强抵抗力就显得尤为重要,那应该如何养生和瘦身呢,让我们来听听脂玫乐首席营养师刘洁怎么说:


早卧以顺应阴精的收藏,以收养肺气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。中医认为:人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气。



酸味入肝经,有收敛补肺的效果,可以制约肝气,以防止其过度升散,保护肝脏的功能,可以适当多吃一些酸味的食物,如石榴、柑橘、柠檬、梨、葡萄等。辛味发散泻肺,秋日宜收不宜散,所以秋天尽量少吃辛味食物,如葱、姜、蒜、八角、茴香等。

有人说,秋分是人体进补的时节,这时不断食用补品成为一种流行趋势。其实,如果大量进补容易引起身体出现异常,因为经过炎热的夏季,人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能,因此秋季进补要适当,科学地摄取营养和调整饮食。

                                

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,可以学习传统的太极拳、八段锦等。实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。此外,可选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画等,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。


此外,小编总结并整理了一些秋季营养、瘦身食材推荐给大家,希望大家在瘦身的路上总有脂玫乐的陪伴,并且小有成效哦~

关键字:
秋分
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