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脂玫乐:易胖体质怎么办?4个方法帮你迈向易瘦体质!

脂玫乐:易胖体质怎么办?4个方法帮你迈向易瘦体质!

  • 来源:体质管理
  • 2020-09-02 17:10:57
  • 4670

你是不是—— 

为了吃上一口蛋糕 

或者喝上一口奶茶 

严格计算每样食物的热量 

自从减肥以来 

数学都变好了! 

减肥的人都知道要进行饮食控制,而易胖体质的人更是不敢多吃一点儿,每天都严格控制每一项饮食。 

但你知道吗?其实,你可以采用更加健康有效的方式,告别易胖体质,实现轻松减肥。今天,就为大家从饮食与作息等方面,告诉大家几种改善体质,迈向易瘦体质的方法: 

1 

多喝水 

每天喝足8杯水以上,提高血液循环,促进垃圾废物的排出,减少体内毒素的堆积。 

2 

提高肌肉量 

身体肌肉多的人,体重会显重,但是身材却纤瘦。一般是通过运动可以实现肌肉量增加,同时,还能让身体消耗更多的热量,不容易囤积脂肪,养成真正的易瘦体质。 

3 

睡眠充足 

充足的睡眠时间有助于提高瘦素水平的分泌,身体代谢水平就会比较旺盛,你也不容易胃口大开,摄入过多的热量。 

4 

饮食调整 

①饿的时候,不吃米面糖类食物,改吃鸡蛋/肉类/鱼类等高蛋白质食物; 

②少吃小麦为原料的面食,如馒头,烙饼,烧饼等; 

③拒绝香肠、热狗、烧烤等重油盐糖以及加工的食物; 

④多吃高蛋白质、饱腹感强又易于脂肪燃烧的食物,如三文鱼,鸡蛋,牛肉,鸡肉等; 

⑤西兰花,菜花,花菜,是提高代谢和美容养颜的超强食物之一; 

⑥贫血和体虚的女生容易虚胖,多摄取蛋白质和铁质,如猪肝和瘦肉; 

⑦自己做减脂餐,清淡、低油盐的蒸煮,吃得健康,提高身体的燃脂效率。 

保持良好的饮食作息习惯,能够让我们从根本上改善身体各项健康指标,因此,我们需要更专业的指导,帮助改善我们的饮食作息习惯,实现真正健康地减肥瘦身。下载脂玫乐APP,专业体脂规划师为您提供健康瘦身服务,减肥更轻松。  

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