“十个胖子九个虚”，其中的“虚”实际上说的是“脾虚”。中医认为“脾主运化”，脾虚则代谢差、生痰湿，自然就容易肥胖。 

日常最常见的一种脾虚型肥胖就是“过劳肥”，因为过劳易伤脾、致脾虚。脾虚而肥胖的人有一个很明显的症状就是“四肢无力”，这是因为，他们脂肪很多，但肌肉很少。此外，脾虚肥胖者大多肚子上脂肪比较多，腹部比较肥胖，容易腹泻，女性还常常表现为长斑、脸色发黄、痛经等。 

脾虚肥胖者千万不能通过节食、腹泻的方式进行减肥，因为这两种方式都会损伤脾，导致脾虚加重，出现减肥后快速反弹复胖。 

在日常生活中，脾虚肥胖者可以多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣、小米等，尽量少吃生冷，少吹空调。 

除此之外，脾虚肥胖者可以常按脾俞穴、曲池穴、足三里。 

视频中，脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉为大家介绍了一种健脾祛湿的食疗方，大家平时可以多食用。 

这里，脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉再给大家介绍2种早上吃的健脾祛湿小甜品： 

益脾饼 

食材：白术120g、干姜60g、鸡内金60g、熟枣肉250g。 

做法：将前三味轧细焙熟，共合枣肉，同捣为泥，作成小饼，炭火上炙干，可晨起空腹的时候吃。 

山药扁豆糕 

食材：鲜山药200g、扁豆50g、陈皮3g、红枣肉500g。 

做法：将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕。可早餐的时候吃，每次50g-100g。 

编辑：亚舟 

校对/审核：百军