▌早睡早起保证睡眠防秋乏，注意防寒防上火

处暑自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气随着内收，“秋乏”就会随之出现，我们应充分利用睡眠来调养身体。建议以晚上10点入睡，早晨6点起床为宜，这样既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气，让人保持精神的同时还能在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

处暑节气昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，就容易伤风感冒，因此处暑早上和晚上要注意防寒，尤其是肚脐、颈椎和肩部的保暖。同时处暑晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，所以要预防中暑、上火。

▌饮食上要增酸减辛，防燥滋阴润肺

适当的多吃些酸味的食物，酸味入肝经，有收敛之效，可以制约肝气，以防治其过度升散，保护肝脏的功能，比如醋、山楂、柠檬等。辛味入肺,其性发散,如辣椒、花椒、葱、桂皮、蒜、姜、酒、以及咖喱等，多吃不利于秋气的收养,还容易造成肺气过盛对肝胆造成更大的伤害。

肺为“娇脏”，秋燥之气最容易伤肺，故饮食应以“滋阴润肺”为佳。可以多吃一些银耳、藕、菠菜、蜂蜜等滋阴润燥的食物。

▌选择活动量较小的运动

处暑节气运动不宜太过，应尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，伤及阳气和损伤筋骨。如健身操、慢跑、武术等低强度有氧运动，可以增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应，促进减肥。中老年人或者一些慢性病患者最好把锻炼时间安排在下午或者傍晚，以减少心脑血管发病风险。