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手脚细长却身上胖、贫血?做好这几点,气血充足又瘦身。

手脚细长却身上胖、贫血?做好这几点,气血充足又瘦身。

  • 来源:营养管理
  • 2020-07-27 03:45:16
  • 558112

生活中有很多这样的人,她们手脚细长,面色苍白,指甲、唇色淡,贫血,却身体胖,尤其腹部。这是什么原因呢?



脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉表示,从中医的角度,这类人群属于贫血性肥胖,也叫“血虚肥胖”因为体内血液不足,身体基本机能下降,代谢功能发生异常,最终导致肥胖。这类人的特点是:食欲正常,但小腹饱满突出,手脚细但身体胖,指甲、唇色淡,面色苍白,也就是我们常说的“偷着胖”。



那这类人群应该如何减脂瘦身呢?我们看看脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉怎么说:

1、饮食上:调整生活方式,合理膳食。中医认为脾胃为后天之本,气血生化之源,脾主肌肉等。因此养好脾胃对于保持好身材非常重要。应注意要合理搭配,不挑食。平时可多摄入一些补气血的食如香菇、红枣、龙眼肉、鸡肉、粳米、鱼、牛羊肉等推荐一个药膳方:人参10g、白术10g、茯苓10g、炙甘草6g、熟地10g、白芍6g、当归6g、黄芪10g、香附8g、大枣三枚,煲汤或者熬粥即可。



2、作息上:中医认为熬夜会耗伤人的气血因此要养成良好的起居习惯,不可熬夜。

3、情志上:中医认为:忧思伤脾。因此少思虑,注意放松心情,常言道:心宽体胖。

4、运动上:每周养成定时定量运动的好习惯,这类人因本身气血不足,不可过劳。可以每天进行半小时慢跑或散步、或者进行太极、八段锦、五禽戏等舒缓运动。

5、养生保健:对一些特定穴位如足三里、三阴交、脾腧、气海、神阙、天枢等进行艾灸,可增强机体免疫力

如果你是血虚型肥胖,那你完全可以根据李医生的建议补足气血,健康瘦身哦。气血足了,不仅瘦身减肥,还能美容养颜。

编辑:高洁
视频:子宁

图片来源:子宁&汤勇

审核:百军


关键字:
贫血
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