脂玫乐
健康瘦身 发现更好的自己
400-6090-399
  • 首页
    • 关于产品
    • 减肥视频
    • 减肥知识
    • 品牌资讯
    • 防伪查询
    • 脂玫乐APP
    • 联系我们

    脂玫乐专业健康瘦身品牌

    健康瘦身,发现更好的自己

    注意!大暑前后正是你祛湿减肥的最佳时期,错过再等一年

    注意!大暑前后正是你祛湿减肥的最佳时期,错过再等一年

    • 来源:体质管理
    • 2020-07-22 11:31:58
    • 2552188

    一晃眼,已经到了大暑时节,和往年相比,今年的三伏天也一如既往的热啊~

    大暑正值“三伏天”的“中伏”前后,天气酷热,人体出汗较多,消耗快,也正是一年中减肥消脂的最佳时节。同时,夏季容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,脂玫乐认为,除了及时补充淡盐水,还应常吃一些能够生津止渴、营养丰富的果蔬和蛋白质以及益气养阴且清淡的食物以增强体质。多食苦味食物,解热祛暑、消除疲劳。适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。

    如果出现上火、睡眠不好等心火旺的问题,此时人们喜冷饮,伤人体阳气,故此时要注意养阳,可以吃些红枣小米粥以滋阴补血配合红豆、薏米煮汤常喝,不伤阳气也祛湿气,更利于减肥。

    大暑前后正是祛湿减肥的最佳时期,那针对不同体质的减肥人群,可以吃些什么食物来帮助减肥呢?


    痰湿体质肥胖者


    形体:肥胖而腹部肥满松软;

    常见表现:额头油光,出汗黏,喉咙有痰,或有胸闷腹胀;容易头晕倦怠,肢体困重,精力不足;大便多黏马桶;舌体胖大,舌苔厚。
    饮食建议:黑米、茴香菜、鲫鱼、葡萄。

    推荐:生姜红茶:生姜、红茶各5g,生姜加水浓熬,取汁泡茶,热服。



    痰湿体质肥胖者


    形体:壮实偏胖;
    常见表现:炎炎夏季,湿热难耐,性格急躁,面部油光,易生痤疮、粉刺;口干口苦;皮肤容易瘙痒;大便燥结或粘厕所冲不掉,小便时尿道有发热感,尿色浓,舌苔黄腻。
    饮食建议:糙米、芦笋、丝瓜、苦瓜、椰子。

    推荐:绿豆汤:绿豆、冰糖各30克。将绿豆洗净后泡软,放入锅中煮开后,加入冰糖,关火闷1小时即可。有清热解毒、除湿消肿的功效,肝火旺的湿热质伏天饮用最好。



    气虚体质肥胖者


    形体:形胖而肌肉不健壮;
    常见表现:乏力,胃口不佳,不爱说话,说话声音小,喜静,动则气喘吁吁,多自汗,常有腹泻腹胀。
    饮食建议:小米、甜酒、香菇、鸡肉、桃子。

    推荐:莲子粥:粳米80g,莲子15g,莲子泡水发胀后,与米同煮成粥温服。可补中益气、宁心安神。



    阳虚体质肥胖者


    形体:白白胖胖,肌肉松软;

    常见表现:不怕热,手脚冰凉,不耐受冷空调;吃凉的不舒服,容易大便稀溏;舌胖有齿痕。

    饮食建议:白扁豆、山药、鸡肉、桃子。

    推荐:【杜仲茶】把2-3克杜仲茶放入杯中,浇上开水,闷盖3分钟,即可。可以放凉再喝,不要冰镇饮用。能入肝补肾,补中益精气,坚筋骨。

    除了不同体质肥胖人群的饮食建议,日常生活中也可以多吃下面这些低脂、低热量、高营养的食物。



    【推荐食材】

    粗粮: 绿豆、赤小豆、土豆;

    蔬菜:紫菜、冬瓜、毛豆、海带、莴笋; 

    肉类:鲤鱼、鳝鱼、甲鱼、鸡肉; 

    水果:香瓜、西瓜、水梨、柿子、柚子;


    【少食、忌食】


    肥肉、泥蚶、醉蟹、酒、生葱。



    【一日食谱推荐】

    早餐:1碗凉皮、1个茶叶蛋、1杯红枣枸杞牛奶

    上午加餐:花生1小把

    中餐:香菇滑鸡、清拌茄子、绿豆粥下午加餐:柿子1个

    晚餐:豆芽鸡丝、清炒冬瓜、绿豆粥

    人们在大暑时节对中暑的预防较为重视,但对“阴暑”往往认识不足。什么是“阴暑”呢?夏天酷暑之时,人们往往贪凉,露宿太过,或久卧空调房间,或饮用生冷瓜果、甜腻之品无度而出现发热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等情况所以大暑时节防暑热,切勿贪冷

    编辑:高洁
    视频:子宁

    图片来源:子宁&汤勇

    审核:百军



    关键字:
    大暑
    最新文章
    热门文章
    扫码关注脂玫乐公众号
    扫描下载脂玫乐app
    湖南省长沙市高新开发区汇智中路179号
    金荣同心工业园C6栋
    400-6090-399
    版权所有 @湖南橘色科技有限责任公司 湘ICP备17011020号-3
    扫描下载脂玫乐app