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注意!大暑前后正是你祛湿减肥的最佳时期,错过再等一年

注意!大暑前后正是你祛湿减肥的最佳时期,错过再等一年

  • 来源:体质管理
  • 2020-07-22 11:31:58
  • 940146

一晃眼,已经到了大暑时节,和往年相比,今年的三伏天也一如既往的热啊~

大暑正值“三伏天”的“中伏”前后,天气酷热,人体出汗较多,消耗快,也正是一年中减肥消脂的最佳时节。同时,夏季容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,脂玫乐认为,除了及时补充淡盐水,还应常吃一些能够生津止渴、营养丰富的果蔬和蛋白质以及益气养阴且清淡的食物以增强体质。多食苦味食物,解热祛暑、消除疲劳。适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。

如果出现上火、睡眠不好等心火旺的问题,此时人们喜冷饮,伤人体阳气,故此时要注意养阳,可以吃些红枣小米粥以滋阴补血配合红豆、薏米煮汤常喝,不伤阳气也祛湿气,更利于减肥。

大暑前后正是祛湿减肥的最佳时期,那针对不同体质的减肥人群,可以吃些什么食物来帮助减肥呢?


痰湿体质肥胖者


形体:肥胖而腹部肥满松软;

常见表现:额头油光,出汗黏,喉咙有痰,或有胸闷腹胀;容易头晕倦怠,肢体困重,精力不足;大便多黏马桶;舌体胖大,舌苔厚。
饮食建议:黑米、茴香菜、鲫鱼、葡萄。

推荐:生姜红茶:生姜、红茶各5g,生姜加水浓熬,取汁泡茶,热服。



痰湿体质肥胖者


形体:壮实偏胖;
常见表现:炎炎夏季,湿热难耐,性格急躁,面部油光,易生痤疮、粉刺;口干口苦;皮肤容易瘙痒;大便燥结或粘厕所冲不掉,小便时尿道有发热感,尿色浓,舌苔黄腻。
饮食建议:糙米、芦笋、丝瓜、苦瓜、椰子。

推荐:绿豆汤:绿豆、冰糖各30克。将绿豆洗净后泡软,放入锅中煮开后,加入冰糖,关火闷1小时即可。有清热解毒、除湿消肿的功效,肝火旺的湿热质伏天饮用最好。



气虚体质肥胖者


形体:形胖而肌肉不健壮;
常见表现:乏力,胃口不佳,不爱说话,说话声音小,喜静,动则气喘吁吁,多自汗,常有腹泻腹胀。
饮食建议:小米、甜酒、香菇、鸡肉、桃子。

推荐:莲子粥:粳米80g,莲子15g,莲子泡水发胀后,与米同煮成粥温服。可补中益气、宁心安神。



阳虚体质肥胖者


形体:白白胖胖,肌肉松软;

常见表现:不怕热,手脚冰凉,不耐受冷空调;吃凉的不舒服,容易大便稀溏;舌胖有齿痕。

饮食建议:白扁豆、山药、鸡肉、桃子。

推荐:【杜仲茶】把2-3克杜仲茶放入杯中,浇上开水,闷盖3分钟,即可。可以放凉再喝,不要冰镇饮用。能入肝补肾,补中益精气,坚筋骨。

除了不同体质肥胖人群的饮食建议,日常生活中也可以多吃下面这些低脂、低热量、高营养的食物。



【推荐食材】

粗粮: 绿豆、赤小豆、土豆;

蔬菜:紫菜、冬瓜、毛豆、海带、莴笋; 

肉类:鲤鱼、鳝鱼、甲鱼、鸡肉; 

水果:香瓜、西瓜、水梨、柿子、柚子;


【少食、忌食】


肥肉、泥蚶、醉蟹、酒、生葱。



【一日食谱推荐】

早餐:1碗凉皮、1个茶叶蛋、1杯红枣枸杞牛奶

上午加餐:花生1小把

中餐:香菇滑鸡、清拌茄子、绿豆粥下午加餐:柿子1个

晚餐:豆芽鸡丝、清炒冬瓜、绿豆粥

人们在大暑时节对中暑的预防较为重视,但对“阴暑”往往认识不足。什么是“阴暑”呢?夏天酷暑之时,人们往往贪凉,露宿太过,或久卧空调房间,或饮用生冷瓜果、甜腻之品无度而出现发热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等情况所以大暑时节防暑热,切勿贪冷

编辑:高洁
视频:子宁

图片来源:子宁&汤勇

审核:百军



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大暑
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