大暑正值“三伏天”的“中伏”前后，天气酷热，人体出汗较多，消耗快，也正是一年中减肥消脂的最佳时节。同时，夏季容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，脂玫乐认为，除了及时补充淡盐水，还应常吃一些能够生津止渴、营养丰富的果蔬和蛋白质以及益气养阴且清淡的食物以增强体质。多食苦味食物，解热祛暑、消除疲劳。适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

如果出现上火、睡眠不好等心火旺的问题，此时人们喜冷饮，伤人体阳气，故此时要注意养阳，可以吃些红枣小米粥以滋阴补血配合红豆、薏米煮汤常喝，不伤阳气也祛湿气，更利于减肥。

大暑前后正是祛湿减肥的最佳时期，那针对不同体质的减肥人群，可以吃些什么食物来帮助减肥呢？

推荐：生姜红茶：生姜、红茶各5g，生姜加水浓熬，取汁泡茶，热服。

推荐：绿豆汤：绿豆、冰糖各30克。将绿豆洗净后泡软，放入锅中煮开后，加入冰糖，关火闷1小时即可。有清热解毒、除湿消肿的功效，肝火旺的湿热质伏天饮用最好。

推荐：莲子粥：粳米80g，莲子15g，莲子泡水发胀后，与米同煮成粥温服。可补中益气、宁心安神。

形体：白白胖胖，肌肉松软；

常见表现：不怕热，手脚冰凉，不耐受冷空调；吃凉的不舒服，容易大便稀溏；舌胖有齿痕。

饮食建议：白扁豆、山药、鸡肉、桃子。

推荐：【杜仲茶】把2-3克杜仲茶放入杯中，浇上开水，闷盖3分钟，即可。可以放凉再喝，不要冰镇饮用。能入肝补肾，补中益精气，坚筋骨。

除了不同体质肥胖人群的饮食建议，日常生活中也可以多吃下面这些低脂、低热量、高营养的食物。

人们在大暑时节对中暑的预防较为重视，但对“阴暑”往往认识不足。什么是“阴暑”呢？夏天酷暑之时，人们往往贪凉，露宿太过，或久卧空调房间，或饮用生冷瓜果、甜腻之品无度而出现发热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等情况，所以大暑时节防暑热，切勿贪冷。

图片来源：子宁&汤勇

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