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三伏天出汗多更合适减肥?做好这几点效果翻倍!

三伏天出汗多更合适减肥?做好这几点效果翻倍!

  • 来源:营养管理
  • 2020-07-17 10:01:35
  • 653994

夏天太热了,一运动就会出汗,身体散发出难闻的味道。所以很多人在夏天减肥的时候会有意识的减少或者不做运动

其实,减肥的过程中,运动是非常关键的一步脂玫乐首席营养师刘洁推荐了下面这几种适合夏天的运动,既可以轻松减脂,又能瘦腰瘦腿哦。


▂ 瑜伽

注意调整呼吸,结合瑜伽韵律增加身体养气的吸收,不仅可以改善气血循环促进消化和新陈代谢,还能改善体态,起到减肥健体的效果。

不仅如此,瑜伽还能放空身心缓解夏日焦躁的心情。通常在家买个瑜伽垫就能完成。


▂ 空中自行车

空中自行车主要锻炼的是腿部肌肉,踩的时候腿部肌肉用力,加快下半身的代谢和脂肪燃烧。同时还能消除下半身水肿,起到瘦腿的作用。

执行起来很方便,晚上玩手机或睡觉前在床上或者沙发上就可以完成,能很好的美化腿型


▂ 游泳

游泳20钟消耗的热量相当于跑步1小时的热量,游泳不仅热量消耗,还是夏天降温消暑的好去处。

那除了以上这些运动,生活中我们也可以注意多喝水来帮助减肥哦。通常来讲,每天喝水1600ml-2500ml左右对我们成人是安全且有益的。

编辑:高洁


关键字:
三伏天
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