其实，减肥的过程中，运动是非常关键的一步。脂玫乐首席营养师刘洁推荐了下面这几种适合夏天的运动，既可以轻松减脂，又能瘦腰瘦腿哦。

▂ 瑜伽

注意调整呼吸，结合瑜伽韵律增加身体养气的吸收，不仅可以改善气血循环，促进消化和新陈代谢，还能改善体态，起到减肥健体的效果。

不仅如此，瑜伽还能放空身心，缓解夏日焦躁的心情。通常在家买个瑜伽垫就能完成。

▂ 空中自行车

空中自行车主要锻炼的是腿部肌肉，踩的时候腿部肌肉用力，加快下半身的代谢和脂肪燃烧。同时还能消除下半身水肿，起到瘦腿的作用。

执行起来很方便，晚上玩手机或睡觉前在床上或者沙发上就可以完成，能很好的美化腿型。

▂ 游泳

游泳20分钟消耗的热量相当于跑步1小时的热量，游泳不仅热量消耗高，还是夏天降温消暑的好去处。

那除了以上这些运动，生活中我们也可以注意多喝水来帮助减肥哦。通常来讲，每天喝水1600ml-2500ml左右对我们成人是安全且有益的。