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    小暑:湿热季,这个食谱助你祛湿减肥更有成效!

    小暑:湿热季,这个食谱助你祛湿减肥更有成效!

    • 来源:作息管理
    • 2020-07-06 11:45:18
    • 82399

    二十四节气中的第11个节气——小暑,是干支历午月的结束以及未月的起始。

    民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节,所以,天气不仅炎热湿气也会更重。

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    小暑时节是三伏天的开始,天气湿热,人们常常感到心烦不安,食欲减退,疲倦乏力,最易引起中暑疟疾等病。

    脂玫乐减肥专家佘义勇指出:通过“食疗+运动”可以很好地改善对热天的不适感。不吃冷饮、冷食,饮食宜清淡,增苦多酸,有助于开胃增食,健脾助运,顾护津液,清泄暑热。

    不同体质在小暑时节怎么吃才能有效减肥呢?脂玫乐减肥专家佘义勇推荐了以下食疗食谱,希望能帮助到有需要的朋友。


    痰湿体质肥胖者


    形体:肥胖而腹部肥满松软;

    常见表现:额头油光,出汗黏,喉咙有痰,或有胸闷腹胀;容易头晕倦怠,肢体困重,精力不足;大便多黏马桶;舌体胖大,舌苔厚;

    饮食建议:薏米、冬瓜、山药、木耳、圣女果;

    推荐:薏米赤小豆水:祛湿补心。薏米30g,赤小豆30g,加适量清水,煮到水变为淡红色即可。


    湿热体质肥胖者


    形体:壮实偏胖;
    常见表现:炎炎夏季,湿热难耐,性格急躁,面部油光,易生痤疮、粉刺;口干口苦;皮肤容易瘙痒;大便燥结或粘厕所冲不掉,小便时尿道有发热感,尿色浓,舌苔黄腻;
    饮食建议:玉米、苋菜、水萝卜、鲢鱼;
    推荐:四豆汤饮料:绿豆解毒祛火,赤小豆祛湿,黑豆补肾,白扁豆健脾利水。此汤营养丰富,味道甜美,既可补充盐分,又能清暑解渴。绿豆、赤小豆、黑豆、白扁豆各适量,生甘草10克,煮沸凉后代茶饮。


    气虚体质肥胖者


    形体:形胖而肌肉不健壮;

    常见表现:乏力,胃口不佳,不爱说话,说话声音小,喜静,动则气喘吁吁,自汗,常有腹泻腹胀;

    饮食建议:菜花、海带、花生、黄鳝、樱桃;

    推荐:参麦散:三伏时,用麦冬6g,五味子3g,人参(党参)3g泡汤代茶,消渴生津。尤其适合气阴两虚,口干渴,容易出汗,乏力,心悸,气短的人


    阳虚体质肥胖者


    形体:白白胖胖,肌肉松软;

    常见表现:面色白,不怕热,不耐受冷空调;吃凉的不舒服,容易大便稀溏;舌胖嫩,边上有齿痕;

    饮食建议:藕、淡菜、黄鳝、杏;

    推荐:肉桂茶:肉桂2g,花茶3g,用250ml开水泡饮,冲饮至味淡。肉桂补火助阳,活血通径,在外热内寒的时节食用可补元阳,暖脾胃。

    除了以上4种体质的减肥食疗方,小暑时节男女性吃什么才能有效滋补养生呢?

    下面这个滋补药膳汤包,大家可以看需自取。

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    ▲ 男性滋补药膳汤包 

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    ▲ 女滋补药膳汤包 

    高温天气下,心脏排血量明显下降,各脏器的供氧力明显变弱,一定要注意养“心”。

    保证充足的睡眠。晨练不宜过早,以免影响睡眠。降低活动度,避免过度出汗,适当喝点淡盐水,切忌用冷饮降温。注意预防肠道传染病,病从口入,剩饭剩菜一定回锅加热,勿食变质的饭菜。餐具、茶杯等要经常消毒。另外,盛夏最易发生的就是中暑,要注意多喝水,少外出以避暑气。


    编辑:高洁
    视频:子宁
    图片来源:子宁&汤勇

    审核:百军



    关键字:
    小暑
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