肥胖会让我们感到自卑，会让我们受到朋友的排挤，同学或者陌生人的恶言相向…那么你知道吗？肥胖可能会让我们离死亡只差一步之遥。这不是危言耸听，是发生在现实生活中的真实案例，26岁的周先生身高1.75，体重278公斤（556斤），因为肥胖让他呼吸越来越困难，已经两天两夜无法躺下的他在深夜拨打了医院电话进行求救……

医护人员替周先生坚持

疫情期间胖了100斤

周先生可谓是从小胖到大，职业也是选择的不用怎么太劳累的网管工作，去年体重已经突破450斤，因为疫情在家宅了5个月，直接达到了550斤的巅峰。送进医院那天因为太胖只能乘坐货车拖过去，检查也显示多项指标都威胁到了生命。医生表示想要动手术要在2个月内减重50斤以上，目前只能通过缩胃手术，切除胃的一部分，才有可能达到减重效果。

周先生的减肥餐

减肥必须要知道的三件事

一、严格控制每天摄入的热量

很多人都觉得自己吃的很少，但那是他们自己的标准，在正常食量的人看来，那些也已经足够引起肥胖了，就像周先生一样，认为自己吃的不多，但他的食物都是以盆为单位，且不说一盆米饭的热量多高，热量再怎么低的食物都扛不住他这么吃。想要减肥的小伙伴可以根据下面这个公式自己计算出自己一天要摄入多少热量：

三、少喝带颜色的水，多喝白开水

想要减肥还是老老实实的喝白开水吧，不但可以促进新陈代谢帮助排毒，对减肥也是有一定的效果。很多肥胖的人群都喜欢喝各种带颜色的饮料，特别是碳酸饮料，如果真心想要减肥，像碳酸饮料和奶茶这类的饮品都不能再喝了。

你们也许会问无糖饮料可以喝吗？无糖饮料喝一小杯是可以的，但是副作用会导致你更加渴望油腻食物，不如忍住这一口！同时还有些人认为水果可以减肥，所以总是换着水果榨汁喝，但是水果榨汁等于把营养丢弃，喝的不过是果糖罢了，不可取。如果实在想喝可以考虑喝些蔬果汁，但是不要把渣过滤掉，直接一起吃，饱腹又健康。

减肥是很漫长且很辛苦的过程，过于肥胖不但会危害自己的生命安全，还会影响到下一代的体质。想要减肥一定要讲究科学，从营养+体质+作息下手，清楚知道自己的体质要怎么调理、每天吃什么怎么吃都要严格把关。不要熬夜、养成一个良好的生活作息，多喝水、根据自己的情况至少每天运动不少于30分钟。减肥第一步先给自己定一个目标和计划，让朋友给自己监督和建议，等你养成了健康的生活状态，周先生这种危及生命的事情也不会发生在你身上。最后心态一定要好，不能因为体重某个时间段内没有变化就放弃，相信自己，坚持下去，你会遇见更好的自己！