10种低热量、高营养水果，让你这个夏天减肥更快一步！
- 来源：营养管理
2020-07-01 14:18:03
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在上一期小课堂中，我们已经了解了——并不是所有的水果都适合减肥，高热量的水果会让我们比吃肉还容易长胖。因此，我们在减肥的过程中，要尽量避免食用高热量的水果。 脂玫乐首席营养师刘洁在视频中为大家介绍了3种低热量的水果，并同时提出：减肥千万不能把水果当饭吃，否则会营养不良，代谢降低，甚至越减越肥！ 那么，除了视频中提到的这些低热量水果，还有哪些低热量水果适合减肥吃呢？ 这里给大家列了一个适合大家减肥吃的低热、低糖的水果排行榜，让你吃得安心的同时，又能获得充足的营养，赶紧pick一下吧： 西瓜/100g 热量：26kcal 糖分：5.8g 营养：富含苹果酸、胡萝卜素等 食用：每天不超过1/4个，喝西瓜汁不如直接吃 木瓜/100g 热量：29kcal 糖分：7g 营养：富含维生素C 食用：吃多了皮肤会发黄，且没有丰胸作用 热量：30kcal 糖分：6.7g 营养：富含钙、磷、铁元素 食用：泡盐水可去小白虫，每天不超过15颗，多吃易积食胀肚 哈密瓜/100g 热量：34kcal 糖分：7.9g 营养：富含纤维素和果胶 食用：籽可以吃，发苦的不能吃 芒果/100g 热量：35kcal 糖分：8.3g 营养：富含β-胡萝卜素 食用：不要放冰箱，不会止血，所以经期也能吃 柠檬/100g 热量：37kcal 糖分：6.2g 营养：富含柠檬酸，可生津健胃 食用：VC含量并不算高，柠檬水不能美白 杏/100g 热量：38kcal 糖分：9.1g 营养：富含维生素A、类胡萝卜素 食用：杏仁有毒，不能生吃 枇杷/100g 热量：41kcal 糖分：9.3g 营养：富含胡萝卜素、维生素A、葡萄糖 食用：核有毒，上市时间短，应季吃最好 柚子/100g 热量：42kcal 糖分：9.5g 营养：富含维生素C 食用：越重的越好吃，每天吃三四瓣即可 葡萄/100g 热量：44kcal 糖分：10.3g 营养：富含葡萄糖、多种果酸和维生素 食用：有白霜的更新鲜，可以冻着吃 热量再低、糖分再少，吃多了也容易长胖，所以，大家要注意适量吃哦！ 图片来源：子宁&汤勇 审核：百军
杨梅/100g
