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这些水果会让你一不小心胖10斤!这样做才是吃水果的正确姿势~

这些水果会让你一不小心胖10斤!这样做才是吃水果的正确姿势~

  • 来源:营养管理
  • 2020-06-30 09:56:17
  • 19611

我们都知道,在减肥的过程中,需要注意减少热量的摄入,而热量来自于这三类物质:脂肪、糖类和蛋白质

1g脂肪会分解产生9cal热量,1g糖类与蛋白质会分解产生4cal热量。

很多人认为,脂肪、糖类大多源自肉类和主食,所以,很多人在日常的饮食中,会减少肉类、主食的摄入。又为了补充营养、饱腹,转而增加水果的摄入。

但在前面的小课堂视频中,脂玫乐首席营养师刘洁就指出——有些水果有着比肉还高的热量,所以,大家要谨慎食用哦!

除了视频中提到的这些水果热量高,还有这些水果的糖分含量非常高,常吃的话,一不小心胖10斤都不冤枉!

柿子/100g

含糖量:18.5g

营养:β-胡萝卜素120μg

食用:每天不超过1个,发涩未熟的不能吃

石榴/100g

含糖量:18.7g

营养:纤维素4.8μg

食用:吐不吐籽都可以,可能加重便秘

雪梨/100g

含糖量:22g

营养:水分含量高达78.3%

食用:可以煮汤喝

鲜枣/100g

含糖量:30.5g

营养:维生素C 243㎎

食用:一天不超过20个,干红枣热量更高

山楂/100g

含糖量:25.1g

营养:钙52㎎

食用:不能空腹大量吃

香蕉/100g

含糖量:22g

营养:水分含量高达75.8%

食用:不能放冰箱,没熟的香蕉会加重便秘

些食物可是含有非常多的糖分,也就是说,热量非常高,要尽量少吃这些水果哦!

在减肥的过程中,“吃什么”是非常重要的一环,但哪些适合减肥的人吃,你真的知道吗?

掌握吃水果的正确姿势,让脂玫乐APP来帮你——脂玫乐APP不仅支持记录饮食数据,还能为你提供饮食建议

 编辑:亚舟
 视频:子宁

图片来源:子宁&汤勇

审核:百军



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营养
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