夏天没胃口？减肥不能减营养，这些食物开胃又减肥！
- 来源：营养管理
2020-06-20 02:18:23
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今年的夏天似乎来得比往年早，很多朋友还没来得及减肥，就不得不开始面对夏天的考验—— 穿得清凉显肉多？ 瘦的人都穿着短衣/短裤/短裙，在享受清凉的同时，不着痕迹地秀着好身材。 胖的人还在努力找着遮肚子、遮拜拜肉、遮大粗腿的衣服穿，只想感叹一声“我好难！” 太热不想做饭？ 瘦的人或走街串巷、或外卖点起，吃香喝辣，远离烤炉似的厨房，做一个清清爽爽的快乐人儿... 外面的食物热量高，外卖更是油腻，胖的人只能自己动手，在厨房里忍耐高温灼热，每天恨不得干脆不吃... 胃口不好？ 瘦的人没关系！酸甜苦辣、各种口味、各种食物都尝试一遍、两遍...胃口好到停不下来！ 胖的人对不起！开胃又低热量的食物选择太少，不吃又经不住饿... 如果你还在经历着这些，那你不妨尝试一下，在前面的小课堂视频中，脂玫乐首席营养师刘洁告诉大家的几种营养减肥粥。 做这些营养减肥粥，你只需要买一个电炖锅，就可以让你远离厨房火源，还可以让你不用吃高热量的外卖，简直是夏天开胃、减肥的上佳食物。 除了这几款粥，你还可以选择这几款配菜，让你吃得更满足： 白灼生菜/西兰花/菠菜 这几种食材都富含丰富的营养元素，比如纤维素、铁元素等，有改善便秘、促消化、消水肿等作用。 做法：水烧开放入少许盐，再将生菜/西兰花/菠菜在水中过一遍，加入蒜末、醋即可。 拍黄瓜 黄瓜富含果酸、活性酶等物质，有促进代谢、预防便秘等作用，黄瓜还含有丙醇二酸，可以帮助我们抑制体内的糖类转化为脂肪。 做法：黄瓜拍好，放入葱姜蒜末盐、辣椒，搅拌入味30分钟即可，注意要少油少调味料。 韭菜拌豆芽 这两种食物都热量低，且含有丰富的纤维，有润肠通便的作用。 做法：韭菜豆芽入沸水烫熟，放入葱姜蒜末盐，搅拌入味5分钟即可，注意要少油少调味料。
