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夏天没胃口?减肥不能减营养,这些食物开胃又减肥!

夏天没胃口?减肥不能减营养,这些食物开胃又减肥!

  • 来源:营养管理
  • 2020-06-20 02:18:23
  • 24282

今年的夏天似乎来得比往年早,很多朋友还没来得及减肥,就不得不开始面对夏天的考验——


穿得清凉显肉多?

瘦的人都穿着短衣/短裤/短裙,在享受清凉的同时,不着痕迹地秀着好身材。

胖的人还在努力找着遮肚子、遮拜拜肉、遮大粗腿的衣服穿,只想感叹一声“我好难!”

太热不想做饭?

瘦的人或走街串巷、或外卖点起,吃香喝辣,远离烤炉似的厨房,做一个清清爽爽的快乐人儿...

外面的食物热量高,外卖更是油腻,胖的人只能自己动手,在厨房里忍耐高温灼热,每天恨不得干脆不吃...

胃口不好?

瘦的人没关系!酸甜苦辣、各种口味、各种食物都尝试一遍、两遍...胃口好到停不下来!

胖的人对不起!开胃又低热量的食物选择太少,不吃又经不住饿...

如果你还在经历着这些,那你不妨尝试一下,在前面的小课堂视频中,脂玫乐首席营养师刘洁告诉大家的几种营养减肥粥。

做这些营养减肥粥,你只需要买一个电炖锅,就可以让你远离厨房火源,还可以让你不用吃高热量的外卖,简直是夏天开胃、减肥的上佳食物。

除了这几款粥,你还可以选择这几款配菜,让你吃得更满足:


白灼生菜/西兰花/菠菜


这几种食材都富含丰富的营养元素,比如纤维素、铁元素等,有改善便秘、促消化、消水肿等作用。

做法:水烧开放入少许盐,再将生菜/西兰花/菠菜在水中过一遍,加入蒜末、醋即可。

拍黄瓜


黄瓜富含果酸、活性酶等物质,有促进代谢、预防便秘等作用,黄瓜还含有丙醇二酸,可以帮助我们抑制体内的糖类转化为脂肪。

做法:黄瓜拍好,放入葱姜蒜末盐、辣椒,搅拌入味30分钟即可,注意要少油少调味料。

韭菜拌豆芽


这两种食物都热量低,且含有丰富的纤维,有润肠通便的作用。

做法:韭菜豆芽入沸水烫熟,放入葱姜蒜末盐,搅拌入味5分钟即可,注意要少油少调味料。

编辑:亚舟
视频:子宁
审核:百军
图片来源:觅元素 & 百度图库 &unsplash




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营养
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