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    注意这3点,体重变轻腰围变细、气色变好…夏天到了,还在等什么

    注意这3点,体重变轻腰围变细、气色变好…夏天到了,还在等什么

    • 来源:营养管理
    • 2020-06-20 10:16:46
    • 85725


    天气逐渐炎热

    衣柜里早早安排好的

    小短裤、小短裙、小吊带

    马上就能“闪亮登场”了

    然而

    去年还没减掉的脂肪眼看就要藏不住啦

    想要成为这条gai最靓的仔当然不能让这些影响美观的肉肉露出来,今天小编就来给大家扒一扒,减肥方法哪家强?


    科学健康减肥,

    从调理体质开始!


    人们常说“有的人喝凉水都胖,有的人却怎么吃都不胖”。这恰恰是体质不同的原因,体质不同,减肥有别,不同体质有着相对应的最佳“营养+作息”减重方式,从体质出发减肥,更高效不反弹!


    不吃哪有力气减肥?

    “好好吃”才能减肥!


    一日三餐是人体正常的饮食规律,如果不能按照这个规律按时摄取充足的能量,就会导致身体新陈代谢变慢,身体能量消耗降低,反而对减肥无利。所以减肥期间如何吃是关键。

    小编给大家整理了这些生活中常见的高热量低营养膳食,想要减肥的朋友尽量不要碰

    高热量低营养膳食
    零食类:炸薯条、薯片、汉堡、方便面、奶酪、酒鬼花生
    肉类:炸串、罐头肉、腊肉、炸鸡、油渣
    甜点类:甜甜圈、曲奇、蛋挞、巧克力、黄油面包
    水果类:罐头水果 酒类:白酒 威士忌 果露酒


    下面这些低热量高营养膳食可以适当多吃哦。

    低能量高营养膳食
    肉蛋奶类:鱼肉、虾、鸡肉、豆浆

    蔬菜类:芹菜、西红柿、黄瓜、冬瓜
    主食类:玉米、红薯、小米、黑米、红米
    水果类:杨梅、苹果、草莓、圣女果、木瓜



    健康作息时间表

    减肥必备


    ▲ 脂玫乐健康作息时间表,快快保存备用吧

    关于体质调理、营养管理和作息管理的科学健康减肥方法和效果,小编就给您扒到这里了,各位看官看需自取,量力而行,争取在这个夏天,遇见最好的自己。


    编辑:高洁

    图片来源:脂玫乐设计团队提供&觅元素

    审核:丫丫



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    营养
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