看到这里，你可能也发现了，便秘其实与肥胖有着非常紧密的关联。

在前面的小课堂视频中，脂玫乐首席营养师刘洁也指出了，便秘会让人越来越胖，所以平时要多补充纤维素。

我们常常聊到“便秘”，但关于便秘的判定标准，却众说纷纭：

有人认为，一周之内只要排便过一次，就不算便秘；

有人认为，三天没排便，就算是便秘了；

有人则认为，便秘是没有每天排便。

那么，到底怎么样才算是便秘呢？

专家指出：一到两天排便一次，即算是正常；如果一周之内排便少于三次，且量少、干结、排便费力，则为便秘。

便秘不仅会让人越来越胖，还会导致代谢物长期滞留消化道，毒素无法正常地排出，反被肠道吸收，从而引起肠道疾病、皮肤病变，表现为直肠炎、口臭、长痘等。

由此可知，解决便秘问题有多重要！

除了补充纤维素，大家还可以适量补充益生菌。

益生菌有肠道清道夫的美誉，可以改善肠道微生态环境，能把肠道细菌、毒素、垃圾一并排出体外，加快新陈代谢，从而使堆积在肠道内的宿便和垃圾慢慢清空，防止便秘。

关于益生菌的选择，你可以点击下面这篇文章链接，了解一下：

益生菌有助于减肥！但你真的选对了吗？