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越便秘、越肥胖?减肥就要吃这些润肠减脂的食物!

越便秘、越肥胖?减肥就要吃这些润肠减脂的食物!

  • 来源:营养管理
  • 2020-06-20 10:15:35
  • 25620

来脂玫乐减脂的人中,十有八九存在便秘的问题。

看到这里,你可能也发现了,便秘其实与肥胖有着非常紧密的关联。

在前面的小课堂视频中,脂玫乐首席营养师刘洁也指出了,便秘会让人越来越胖,所以平时要多补充纤维素。

我们常常聊到“便秘”,但关于便秘的判定标准,却众说纷纭:

有人认为,一周之内只要排便过一次,就不算便秘;

有人认为,三天没排便,就算是便秘了;

有人则认为,便秘是没有每天排便。

那么,到底怎么样才算是便秘呢?

专家指出:一到两天排便一次,即算是正常;如果一周之内排便少于三次,且量少、干结、排便费力,则为便秘

便秘不仅会让人越来越胖,还会导致代谢物长期滞留消化道,毒素无法正常地排出,反被肠道吸收,从而引起肠道疾病、皮肤病变,表现为直肠炎、口臭、长痘等。

由此可知,解决便秘问题有多重要!

除了补充纤维素,大家还可以适量补充益生菌。

益生菌有肠道清道夫的美誉,可以改善肠道微生态环境,能把肠道细菌、毒素、垃圾一并排出体外,加快新陈代谢,从而使堆积在肠道内的宿便和垃圾慢慢清空防止便秘

关于益生菌的选择,你可以点击下面这篇文章链接,了解一下:

益生菌有助于减肥!但你真的选对了吗?

编辑:亚舟   校对:百军   审核:百军



关键字:
营养
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