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减肥只吃素?小心又胖又老!这几种肉比蔬菜更有利于减肥~

减肥只吃素?小心又胖又老!这几种肉比蔬菜更有利于减肥~

  • 来源:营养管理
  • 2020-06-20 10:14:12
  • 44979

在生活中,你可能会发现,很多人是非常纯粹的“素食主义者”,也就是“只吃素不吃肉的人”。

这些人中,有人是天性使然,有人是为了信仰,当然,还有部分人是为了减肥。不得不说的是,如果你为了减肥,而只吃素不吃肉,那么,这种方法是非常“盲目”且“不可靠”的。

在前面的小课堂视频中,脂玫乐首席营养师刘洁指出了“只吃素不吃肉”对减肥的不利影响:蛋白质摄入不足,代谢降低,减肥困难。

除了不利于减肥,你可能不知道,“只吃素不吃肉”对身体的威胁还有这些:

老得快

维生素B12却是细胞DNA合成的必要辅酶,但素食中基本不含维生素B12,人体平时基本都是从肉食中获取维生素B12。

如果长期只吃素不吃肉,人体就会缺乏足够的维生素B12,会导致细胞DNA合成障碍,皮肤加速衰老。

此外,长期只吃素不吃肉,还会让我们缺乏人体必需的维生素A和B族维生素,导致上皮组织细胞生长障碍,出现皮肤干燥、角层增厚、毛孔堵塞等,皮肤就容易变得粗糙。

内分泌紊乱

肉食中有很多促进激素分泌的必要元素,如果长期只吃素不吃肉,就会导致这些元素缺乏。

人体内缺乏必要的元素,会导致激素分泌减少,进而引起内分泌紊乱,人就很容易变胖,尤其女性还会出现月经不调、不孕等症状。

缺铁性贫血

大部分人应该都知道,瘦肉、动物内脏等含有我们人体所必须的血红素铁,这是一种有助于预防贫血的元素。

如果我们长期只吃素不吃肉,就会导致血红素铁严重匮乏,继而增加人出现缺铁性贫血的风险。

提醒:无论您是否在减肥,千万不要选择纯粹的素食!

编辑:亚舟   校对:百军   审核:百军


关键字:
营养
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