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月瘦30斤的生酮减肥法真的有效吗?医生:这样吃瘦身更高效!

月瘦30斤的生酮减肥法真的有效吗?医生:这样吃瘦身更高效!

  • 来源:营养管理
  • 2020-06-20 10:12:33
  • 41005


前段时间陈乔恩的减肥法大火,她说靠这个减肥法75天内可以减掉52斤,听起来是不是很夸张,但是推荐的人比较有知名度,大家便觉得可信度很高,纷纷效仿。甚至打开某红书上面全是照着吃说自己瘦了的,但是这个减肥法真的有那么神奇吗?今天跟着李医生一起分析一下最近风比较大的明星减肥法,看看这种减肥方法靠不靠谱!

什么是生酮减肥法?

先看看陈乔恩公开的减肥法,每天都吃些什么食物!

可能很多人这样看有点懵,看不太懂,我大概总结一下:

1、培根和沙拉,西柚是每天必须要吃的

2、咖啡和茶都要少喝

3、不能吃糖和淀粉,肉和蔬菜都可以吃到饱

上面还说明这份菜谱要连续吃12天,停2天,再吃12天,再停两天,以此类推。

读完是不是觉得减肥很简单,肉竟然可以随便吃,越吃越瘦谁不会心动呢?同时这基本和最近在国内外很火的一种减肥法——生酮减肥法相似。首先她这个肉类不限量吃我觉得挺疑惑的,再怎么燃脂这不限量吃肉真的不会胖吗?而且沙拉里面还不限量酱汁,要知道沙拉里面最发胖的不就是这个酱汁了吗?这到底是怎么减肥的?别着急,看下去!

其实这种减肥法就是限制碳水化合物的供给,通过少量的蛋白质,以及大量高脂肪的食物给身体提供能量。你可以吃大量的肉类,而且烹饪方式也不受限,哪怕是油炸或者焗烤都可以!这样边吃边减肥听起来简直不靠谱。但我们也不能说这个方法不可行,因为网上确实有很多人都说依靠着这种方法减肥成功了,毕竟连明星都认证打卡了。且很多人表示自己一个月快速瘦下来二三十斤。那么这种减肥法是否存在什么安全隐患呢?我们继续看下去!


生酮减肥法的危害?

之前我们说过人体需要的三大功能物质是蛋白质、碳水化合物以及脂肪,且需要合理分配,营养均衡才是健康饮食,而生酮减肥法是想改变人体的功能,把碳水化合物转移到脂肪功能。虽然它确实也可以起到消耗脂肪的作用,但是我们人体正常饮食下给人体供给的来源是血糖,你非要换成了脂肪,显然对我们人体肯定是有排斥的。

而且我们在没有专业指导下,长期使用生酮减肥法,很容易因为使用不当而导致酮体中毒。人体在缺少碳水化合物的情况下,脂肪酸会分解有毒的酮体,长期下来堆积在体内,使血液变酸导致中毒,严重的可能还会死亡。

这种减肥法还会消耗一些功能性的蛋白质,这些蛋白质存在身体很多重要的器官、皮肤和内脏里,是很重要的免疫蛋白。而且这种减肥法还缺乏了主食,减肥如果缺少了主食是很容易引起一些肠胃疾病的,甚至会引起营养不良、经期姨妈不正常、口臭、脱发等一系列问题。

在这里李医生还是要再提醒大家一下,如果想要尝试这类方法最好是有专业医生指导,并且不要盲目指导别人去尝试,最后别人出了问题你还要背负相关责任。


快速瘦身的背后是反弹?

看到这里可能还是有很多人觉得这些都对自己构不成威胁,毕竟网上试过的人都瘦的那么快,心里还是蠢蠢欲动。我们之前提过短时间内快速掉秤不仅对身体有很大的危害,而且是非常容易反弹的。

如果你有决心从你开始减肥的第一天开始,远离所有的主食和碳水化合物,那你可以在专业指导下开始尝试生酮减肥了。但是你离不开社交圈离不开奶茶螺蛳粉蛋糕巧克力火锅薯片……那你放弃吧!因为只要你开始恢复碳水了,你就会快速反弹!你的身体要经历快速瘦身,快速反弹的摧残,后期带给你的危害是你难以预料的。


减肥切勿盲目跟风?

其实生酮减肥法早期是用来治疗癫痫患儿的,同时还能通过这种饮食去改善2型糖尿病患者,治疗成功率也挺高的!但是不知道怎么就摇身一变,变成了所谓的网红减肥法了,如果你是身体问题需要,可以在医生的指导下去调理身体,这种方法也确实效果不错,但是现在的人为了减肥盲目跟风效仿也是让我黑人问号脸!

减肥期间我们可以少吃主食,也可以用其他食物替代主食,但是万万不可完全不吃主食。每天的饮食讲究营养搭配,计算好热量根本不用担心发胖,而且还不会因为节食减肥带来满满的负能量。减肥也要讲究健康开心不是吗?下一期李医生给大家讲讲减肥期间主食要怎么吃才能更好的帮助减肥,希望大家都能科学健康的瘦下来~


编辑:西元    校对:姣姣    审核:姣姣



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