一口一口吃成你想成为的样子，越吃越瘦的减肥秘诀就在这里！
- 来源：营养管理
2020-06-20 10:11:05
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本想一口一口吃掉忧愁 却一口一口吃成了肉球… 对于一个吃货来说，控制饮食是不可能的。但是不改变饮食习惯，减肥大业要何年何月才能实现！？ 一口一口吃成你想要的样子，听起来似乎有些不切实际，但仔细想想，要想达到你理想中的样子，均衡健康的饮食习惯是必不可少的。小编也极力支持大家，要吃，就吃成你想成为的样子！下面是吃货们越吃越瘦的福利菜谱，拿走不谢。 利尿消肿的冬瓜 冬瓜性寒，清热解暑、利尿消肿，而且不含任何脂肪，其中的丙醇二酸可以有效的抑制糖类转化成脂肪，并且它热量很低，对于夏天减肥来说是再好不过的食材了。 做法：冬瓜海带炖排骨、素烧木耳冬瓜、红烧冬瓜 减脂、抗衰的西蓝花 西蓝花又名花椰菜，有绿色和白色之分，被誉为"蔬菜皇冠"，富含多种蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进人体新陈代谢，而且是很好的抗衰蔬菜。 做法：蚝油香菇西兰花、虾仁西兰花、凉拌西兰花黑木耳 除热、刮油的黄瓜 黄瓜味甘入脾胃、大肠经，且富含维生素C、胡萝卜素及钙磷铁等人体必需的营养素，具有除热、利尿消肿、清热解毒的功效，生吃熟食都可以。 做法：凉拌黄瓜、黄瓜炒鸡蛋、炝拌拍黄瓜 高纤、防肠癌的芹菜 芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快排便，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。 做法：腰果百合炒芹菜、芹菜香干炒肉、芹菜炒肉丝 生津、消脂的苦瓜 苦瓜含有较多的矿物质、钙、磷铁和多种维生素等营养物质，其中的生物碱类物质奎宁，能够降解体内的热量，生津消暑。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素，能够促进肠胃的消化和吸收，加速体内多余脂肪的分解，因此，苦瓜被誉为“脂肪杀手”。 做法：苦瓜炒蛋、苦瓜生炒小排骨、苦瓜烧肉 补铁、高营养的菠菜 脂玫乐首席营养师刘洁说过，菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，富含蛋白质、铁质、钙质、维生素、膳食纤维等，接近“0脂肪”。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖也很有帮助。 做法：凉拌菠菜鸡胸肉、菠菜炒鸡蛋、蒜蓉菠菜 减肥不要节食，上面这些蔬菜就可以常吃，均衡营养、合理作息，再搭配适量运动，想不瘦都难！ 毕竟，一口一口吃成你想成为的样子，才是全球10亿胖友的终极梦想。 编辑：高洁 校对：丫丫 审核：丫丫
