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还在节食减肥?吃得少≠热量少!这些东西要少吃

还在节食减肥?吃得少≠热量少!这些东西要少吃

  • 来源:营养管理
  • 2020-06-03 09:00:20
  • 21436


节食减肥是大多数朋友正在使用,或曾经使用的减肥方法,但结果常常是不如人意的。

节食减肥的人或许都有一个感受,那就是——前面几天减得很快,后面就停滞不前了,而且停止节食之后,会反弹到原来的体重,甚至反弹超过原来的体重。

在前面的视频中,脂玫乐首席营养师刘洁指出,节食减肥的人大部分是想要通过“控制热量摄入”,来实现减肥,但其实是犯了一个根源性的错误,因为:


节食=食物摄入量少≠热量摄入少

节食不仅不能减肥,还会导致人体缺乏必要的营养元素,身体各项机能受损,代谢速度减慢,所以也就会出现减肥后反弹的情况


在前面几期的小课堂中,脂玫乐首席营养师刘洁已经分析过肥胖与营养之间的关系,相信大家已经了解到了——对于减肥而言,均衡营养是非常重要的一步。


在减肥过程中,除了注意营养均衡、不能吃高热量食物,我们还要注意保持良好的作息习惯,适量运动,提升自身的代谢能力,这样一来,可以帮助我们更快地消耗摄入的热量,减少脂肪囤积。


编辑:亚舟   校对:百军   审核:王凤杰


关键字:
营养
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