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变成“中年油腻妇女”的4个原因,学会这3招一个都不会中

变成“中年油腻妇女”的4个原因,学会这3招一个都不会中

  • 来源:营养管理
  • 2020-05-21 02:04:33
  • 14408


变成“中年油腻妇女”的4个原因,学会这3招一个都不会中


这4个让你变胖的原因,你中了几个?


1、生育使人发胖

说起中年妇女是什么时候开始变胖的,很多人都会举手回答说是生完孩子后,结婚前8、90斤,生孩子的时候涨了40斤,天真以为生完孩子会瘦回来,结果妥妥的稳定在了120。其实这是因为怀孕期间妈妈们不仅要承担自己的营养,还有宝宝的营养,有部分还没有来得及转化为热量的食物自然而然都成为了脂肪,然后你就胖了。这时候你下定决心想要减肥,却屡战屡败!每当老公看当年照片说你怎么胖成球的时候,只能默默抹去眼角的眼泪,倔强的说“老娘也曾经瘦过!”

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2、性激素的下降和代谢变慢

很多人都会随着年纪的增长,明显的感觉到自己的消化系统、代谢系统都变得异常的缓慢,特别是更年期的女性卵巢功能慢慢衰退,雌激素分泌也会跟着减少,很容易就引起糖代谢异常、食欲亢进,最后导致热量过多,造成肥胖。其实这都是正常的,大部分女性都难逃时间的魔掌,特别是平时生活习惯非常非常不健康的女性们!


3、长期热量摄入超过了热量消耗

长期摄入超标,是婚后生活大多数人的常态,甚至很多人都是被动摄入!什么叫被动摄入,就是明明已经吃饱了,但是出于钱难赚,秉着不能浪费食物的心理,每顿饭都把自己撑个半死。平时带孩子出去玩,孩子吵着要吃各种各样的垃圾食品,最后也是你被动吃完的。长期热量的超标,但是运动量却跟不上,脂肪也就赖着不走了。

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4、生活压力带来的“过劳肥”

婚前总是幻想婚后过着遛狗晒太阳的幸福生活,然而阳光照进现实里才发现,大部分的女性结了婚,白天上班晚上带娃,做饭家务辅导作业一条龙,明明累到不行,居然还长胖了?!那是因为工作和生活的压力过大,很多时候因为太忙,生活极其不规律,甚至睡眠严重不足,很容易导致内分泌紊乱。一旦身体自我调节能力下降,还可能因为压力过大,不断通过甜食和垃圾食品来自我满足,最后引起更严重的肥胖。

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拒绝“土肥圆”,你需要知道的3个减肥技巧

看到这里相信很多人又被燃起了斗志,准备摩拳擦掌开始新(han)一(kou)轮(hao)的减肥,先是把微信头像换成了不瘦10斤不换头像的图片,再咬咬牙办了张健身卡,又节食又运动的坚持了几天,最后败在了健身房楼下转角的那家奶茶店里。想要成功瘦身,下面几个减肥误区你要知道:


1、不要节食不要节食不要节食

重要的事情我说了三遍,每次一减肥就节食,请你们扣心自问,节食可以坚持几天?辛辛苦苦的饿肚子,一顿就吃回来了!要知道,随着年纪的增长,人体的恢复能力和自我修复能力都会越来越差,所以拜托大家抛弃节食这种伤身又伤心的方法吧。想在食物上面下功夫,可以多研究网上(看看我写的)那些可以减肥的食材,采取少吃多餐,细嚼慢咽的方法。

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2、养成良好的生活习惯

如果你的生活一团糟且没有规律的话,你可以先给自己做个时间规划表。没有时间运动可以依靠做家务来燃烧卡路里,楼层不高可以选择爬楼梯。做完自己的时间管理也要给孩子做时间管理,早睡早起,这样才能身体好;吃饭要记得营养均衡的搭配,正确的摄入是不容易发胖的,少喝饮料多喝水;吃饭总是有剩就少做点,改掉怕浪费就吃光的习惯。对了,千万不要长期坐着,很容易导致脂肪堆积在臀部和腹部哦~

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3、时刻监管自己的体重

为什么要叫你们多看看自己的体重?因为很多人长期不称体重,眼不见心不烦,不知道自己胖了多少就不减肥!我希望你们都能直面自己的人生和自己的体重!想要摆脱油腻中年妇女的标签,该减肥就行动呀!为了你们真的是操碎了心,告诉你们一个能随时记录体重,还能计算食物热量卡路里的手机软件,让你随时监控体重变化,增加减肥动力。各大手机应用都有, “脂玫乐” —— 可以记录你变美的每一天,跟我一样自律生活,每天都在手机上打卡。

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