“生酮减肥法”

“地中海减肥法”

“低碳/低脂减肥法”

你可能不知道这些减肥方法是什么，但你一定听过甚至实施过一个减肥方法——

“不吃主食减肥法”

许多人对这个方法深信不疑，但你可能不知道，倡导“不吃主食减肥法”的日本减肥达人桐山秀树已于2016年在东京的一家餐厅内猝死，享年61岁。

长期不吃主食可能对部分人确实存在减肥的效果，但无论最后是否让人瘦下来了，对身体却必然会造成很大的伤害。

英国权威医学杂志《柳叶刀》上刊登的一项研究表明：主食吃太少，会比吃得太多更减寿。该项研究跟踪了全球共计58万名45岁-64岁的成年人的数据，其研究结果为：从50岁开始，如果我们的碳水化合物（主要指主食）吃得太少，平均会减寿4年，吃得太多，则会平均减寿1年。

我们日常吃进去的主食主要是为身体提供碳水化合物等营养元素，“不吃主食”也就代表——我们的身体会缺乏碳水化合物，身体需要的能量就需要由脂肪酸氧化而成。这样一来，就会导致酮体的生成，而我们体内的酮体一旦过多，会导致我们出现酮症，甚至酮症酸中毒。

另外，“不吃主食”会导致我们的身体因碳水化合物等营养元素缺失，而出现新陈代谢失衡，进而引起动脉硬化，甚至引发其他心血管疾病，这也是为什么“不吃主食”的人更容易出现心血管疾病的原因。