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减肥不吃主食,你以为瘦下来就没事了吗?小心反弹又伤身!

减肥不吃主食,你以为瘦下来就没事了吗?小心反弹又伤身!

  • 来源:营养管理
  • 2020-04-24 17:27:14
  • 143980

“生酮减肥法”

“地中海减肥法”

“低碳/低脂减肥法”

你可能不知道这些减肥方法是什么,但你一定听过甚至实施过一个减肥方法——

不吃主食减肥法

许多人对这个方法深信不疑,但你可能不知道,倡导“不吃主食减肥法”的日本减肥达人桐山秀树已于2016年在东京的一家餐厅内猝死,享年61岁。

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长期不吃主食可能对部分人确实存在减肥的效果,但无论最后是否让人瘦下来了,对身体却必然会造成很大的伤害。

英国权威医学杂志《柳叶刀》上刊登的一项研究表明:主食吃太少,会比吃得太多更减寿。该项研究跟踪了全球共计58万名45岁-64岁的成年人的数据,其研究结果为:从50岁开始,如果我们的碳水化合物(主要指主食)吃得太少,平均会减寿4年,吃得太多,则会平均减寿1年

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我们日常吃进去的主食主要是为身体提供碳水化合物等营养元素,“不吃主食”也就代表——我们的身体会缺乏碳水化合物,身体需要的能量就需要由脂肪酸氧化而成。这样一来,就会导致酮体的生成,而我们体内的酮体一旦过多,会导致我们出现酮症,甚至酮症酸中毒

另外,“不吃主食”会导致我们的身体因碳水化合物等营养元素缺失,而出现新陈代谢失衡,进而引起动脉硬化,甚至引发其他心血管疾病,这也是为什么“不吃主食”的人更容易出现心血管疾病的原因。






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