脂玫乐
健康瘦身 发现更好的自己
400-6090-399
  • 首页
    • 案例视频
      案例分享
    减肥案例
  • 关于产品
  • 减肥视频
  • 减肥知识
  • 品牌资讯
  • 防伪查询
  • 脂玫乐APP
  • 联系我们

脂玫乐专业健康瘦身品牌

健康瘦身,发现更好的自己

吃饭吃得不多,可你这样做更容易发胖!

吃饭吃得不多,可你这样做更容易发胖!

  • 来源:营养管理
  • 2020-04-24 09:13:11
  • 54439

在很多地方特别是某些发达的一线城市,都存在一个问题,那就是干什么都很快!因为他们要忙着赚钱,所以他们认为不管是做什么都一定要讲究效率。不管是加班忙碌,还是冲刺考试,为了节约更多的时间来做其他的事情,他们往往只需要几分钟就可以解决一顿饭。夸张一点的,就像《水浒传》里的李逵一样,典型的湿热体质,体型庞大,平时爱好大口喝酒大口吃肉,咣咣当当就是一顿,脾气还不好。




吃得多,胖得快

在我们身边也不难发现,我们很多超重的朋友,平时吃饭速度都比正常人快,相反那些很瘦的朋友,吃饭都吃的比较少,而且吃的特别慢。所以我们也可以说很多人因为吃饭速度比较快,让本来苗条的身形一步步变胖,甚至越来越胖的!


这时候就有人就疑惑了,吃的快怎么就容易胖了呢?

其实人体在正常情况下,我们进食量是受大脑中枢神经元下丘脑的指挥的,如果它接受到饥饿的信号,就会刺激饥饿中枢,增加摄食量,相反如果接收到饱食信号,就会抑制食欲。

一旦我们进食过快,饱食信号传递延迟,下丘脑来不及发送抑制命令,而自己在不知饱的情况下,继续吃喝,就会比平时摄入更多的食物。调查显示,同等的热量水平,吃饭速度快的人比进食慢的人发胖风险高出4.4倍,其中男性比女性高出2.8倍,更容易受进食速度影响。过快的进食,胃液来不及分泌还会导致消化不良。

很多人吃饭都是狼吞虎咽的,都还没有咀嚼食物就吞下去了,这样食物所含的营养物质是很难被肠胃充分吸收,导致食物利用率低。不咀嚼食物会给胃粘膜造成慢性损伤,还可能会诱发胃部疾病,带来消化不良等问题。还要注意食物不要吃得太烫了,这会对我们的口腔、肠胃造成极大地伤害,引发很多疾病。所以为了我们身体的健康,各位还是要多减慢自己的吃饭速度哦!


吃饭讲究细嚼慢咽

随着人们生活节奏的加快,不少人连吃饭的速度也大大加快,吃饭时将饭菜扒进嘴里,还未等充分咀嚼就匆匆咽下的情况十分常见。这种“高效快速”的吃饭方式,其实是很危险的,它会给身体健康带来诸多隐患,知道下面这些危害后,相信你吃饭时再也不敢狼吞虎咽了。慢慢养成吃饭时多咀嚼的好习惯,吃得慢也会吃得少,这样不容易引起肥胖,建议每次咀嚼在30次左右,吃饭时间在30分钟左右为宜。









关键字:
体质,减肥
最新文章
热门文章
扫码关注脂玫乐公众号
扫描下载脂玫乐app
湖南省长沙市高新开发区汇智中路179号
金荣同心工业园C6栋
400-6090-399
版权所有 @湖南橘色科技有限责任公司 湘ICP备17011020号-3
扫描下载脂玫乐app