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    长胖真的是因为吃得多吗?减肥忽略这件事,白费力气!

    长胖真的是因为吃得多吗?减肥忽略这件事,白费力气!

    • 来源:营养管理
    • 2020-04-24 17:12:30
    • 117192

    一天只吃一餐,就可以放开了吃,而不会发胖吗?

    常说少吃多餐不会发胖,甚至可以减肥,那么,多吃少餐也可以减肥吗?

    还真的不一定!因为你虽然只吃了一餐,但是那一餐如果吃得过多或吃了热量过高的食物,很有可能一餐摄入的热量就超过了正常范围,还是会发胖。长胖不仅仅是因为吃得多,主要还是因为摄入的热量高于消耗的热量。



    脂玫乐瘦身专家顾问蒋孟良指出:“长胖与否,一个是与你摄入的总热量有关系,另外一个与你吸收总热量有关系,总的来说,关键在于能量守恒。”

    所谓能量守恒,是指你消耗的能量与摄入的能量保持平衡状态,而减肥的人则需要使消耗的能量大于摄入的能量

    要想通过能量控制实现减肥,需要根据低于正常范围的能量摄入值安排每日三餐的饮食,尽量食用低热量的食物。一般而言,通过少吃多餐,控制热量总摄入值的方法,大部分人也可以实现减肥。有研究数据表明,少吃多餐可以让我们体内的血糖值保持稳定,从而减少饥饿感的产生,让我们每次都少吃一点;另外一个方面就是,少吃多餐可以让肠道减轻负担,充分消化吸收我们吃进去的食物,避免转化为脂肪囤积。


    但值得注意的是,不能采取节食的方法减肥,节食减肥虽然会让你在短期内瘦下来一些,但其效果维持时间较短,很容易出现反弹复胖,一不小心就比减肥之前还胖,而且还会对身体造成损害!这是因为,摄入的热量太少,会导致身体基础代谢能力降低,血糖水平不稳定,甚至升高,进而引起肥胖。

    此外,也存在部分人即便是减少能量摄入,甚至增加运动消耗能量,也无法实现减肥,这很有可能与他们的体质相关。从中医的角度上来看,痰湿体质的人就很容易发胖,也就是常人所说的‘喝水都长胖’体质。

    关键字:
    减肥,瘦身,体质
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