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晚上怎么吃夜宵、零食,可以骗过你体内的脂肪?

晚上怎么吃夜宵、零食,可以骗过你体内的脂肪?

  • 来源:营养管理
  • 2020-08-26 17:21:01
  • 61544

夏天要到了,街边的夜宵摊子渐渐升起了烟雾,在那吃夜宵的人群中,是否有你略显臃肿的身影呢?

晚上总是特别容易饿,床头常备着不少零食,一伸手就能拿到,这样的场景,你是否感到很熟悉?

有人爱呼朋唤友吃夜宵,认为偶尔一顿夜宵不会长胖;有人习惯在晚上甚至是临睡前来份零食,认为只吃一点点不会长胖,但是,真的不会长胖吗?

你在欺骗自己,却骗不过你体内的脂肪!

脂玫乐瘦身专家顾问蒋孟良指出:“吃宵夜、零食会导致身体无法及时消耗摄入的热量,多余的热量就会囤积体内转化为脂肪,使我们长胖。”

为什么说晚上吃宵夜、零食会长胖呢?

很多人吃完夜宵或零食后,没有去做消耗能量的运动,也不会在活动几个小时之后再睡,也就是说,我们的身体没有足够的时间将摄入的能量消耗掉,这样一来,就会导致能量转化为脂肪囤积,所以就会发胖。

需要我们引起重视的是,晚上吃宵夜或零食不仅会长胖,还会引发多种疾病,比如长斑、长痘、失眠等,还会诱发结石、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胃癌等疾病。

如果你因为特殊原因,一定要吃宵夜或零食,却不想长胖,建议最好是在睡前2小时吃完,然后做适量的运动消耗摄入的能量,并避免高油脂食物。油腻的食物会让我们的消化速度变慢,导致肠胃无法及时排空,甚至会引起腹胀腹痛,很多人也会因此而导致难以入睡或睡卧不安。




关键字:
瘦身小课堂,饮食,营养
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