这8个减肥小技巧，让你减肥路上不再难！
- 来源：作息管理
2020-06-20 10:19:26
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1、女孩要抓住“经前减肥黄金期” 女孩与男孩相比，减肥的优势就在于拥有“经前减肥黄金期”！来例假之前，体内达到高峰期的雌激素和孕激素，会促使你的身体利用脂肪作为能量哦~ 所以，算好你的排卵日，从那天一直坚持锻炼到来例假，可以让你多甩掉30%的肥肉，想想就很美~！ 2、越睡越瘦 你知道吗？如果感到疲劳还不睡，身体也无法维持正常的燃烧热量的活动，最佳减肥睡眠时长是8小时哦。 3、放松心情 长期精神压力大，是减肥的大敌！一让你激素分泌过多，促使脂肪囤积，二促使你情绪性进食，几次暴饮暴食毁掉你一个月的减肥成果。 4、多吃香蕉 香蕉不仅能让你减轻抑郁感，香蕉中富含的钾还能通过调节体液平衡，提高肌体的新陈代谢水平。 想减肥，多吃点含钾食物吧，香蕉、牛奶、橘子的钾含量分别为450、370、250毫克。 5、常吃海鱼 多吃海鱼可是瘦身的小诀窍。常吃鱼特别是海鱼，体内的肥胖荷尔蒙水平会降低，肌肉的新陈代谢会变快~ 6、常常改变运动方式 长期保持单一的运动方式，身体适应后消耗的热量会减少。而变换的运动方式，会大大提高新陈代谢，消耗更多脂肪~ 7、补充铁质 铁元素能促使肌肉运送氧气给细胞，加速脂肪的燃烧。想补充铁质，就多吃点瘦肉、鸡肉、大豆哦。 8、常喝绿茶等减肥茶 绿茶的加速新陈代谢的效果非常好。只要每天喝3次茶，你的新陈代谢会提高4%，热量会多消耗60千卡呢。
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减肥，技巧
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