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这8个减肥小技巧,让你减肥路上不再难!

这8个减肥小技巧,让你减肥路上不再难!

  • 来源:作息管理
  • 2020-06-20 10:19:26
  • 85847


1、女孩要抓住“经前减肥黄金期”

女孩与男孩相比,减肥的优势就在于拥有“经前减肥黄金期”!来例假之前,体内达到高峰期的雌激素和孕激素,会促使你的身体利用脂肪作为能量哦~



所以,算好你的排卵日,从那天一直坚持锻炼到来例假,可以让你多甩掉30%的肥肉,想想就很美~


2、越睡越瘦

你知道吗?如果感到疲劳还不睡,身体也无法维持正常的燃烧热量的活动,最佳减肥睡眠时长是8小时哦。



3、放松心情

长期精神压力大,是减肥的大敌!一让你激素分泌过多,促使脂肪囤积,二促使你情绪性进食,几次暴饮暴食毁掉你一个月的减肥成果。


4、多吃香蕉

香蕉不仅能让你减轻抑郁感,香蕉中富含的钾还能通过调节体液平衡,提高肌体的新陈代谢水平。



想减肥,多吃点含钾食物吧,香蕉、牛奶、橘子的钾含量分别为450、370250毫克。


5、常吃海鱼

多吃海鱼可是瘦身的小诀窍。常吃鱼特别是海鱼,体内的肥胖荷尔蒙水平会降低,肌肉的新陈代谢会变快~


6、常常改变运动方式

长期保持单一的运动方式,身体适应后消耗的热量会减少。而变换的运动方式,会大大提高新陈代谢,消耗更多脂肪~



7、补充铁质

铁元素能促使肌肉运送氧气给细胞,加速脂肪的燃烧。想补充铁质,就多吃点瘦肉、鸡肉、大豆哦。


8、常喝绿茶等减肥茶

绿茶的加速新陈代谢的效果非常好。只要每天喝3次茶,你的新陈代谢会提高4%,热量会多消耗60千卡呢。





关键字:
减肥,技巧
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