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脂肪最偏爱这6个部位?6个小秘诀让赘肉跑光光~

脂肪最偏爱这6个部位?6个小秘诀让赘肉跑光光~

  • 来源:体质管理
  • 2020-04-24 08:59:48
  • 227213

掐腰裙显露出高耸的“孕肚”

紧身牛仔裤拉不到腰部

超短裙暴露了粗壮的大象腿

明明体重不过百

看脸却有130斤!


身上的胖

让你穿不了美美的衣服

脸上的胖

让你好委屈

还能不能又美又仙了?


其实,全身易胖的部位只有6个

只需要搬走这“6座山”

你就能全身无肉一身轻啦



今天,就为大家盘点这些易胖部位

顺便带来它们的食物天敌

让你们只需动动嘴

就能轻松瘦下来哦!



一瘦遮百丑,脸大毁所有


一胖就胖脸的小伙伴们看这里!比起其他易胖部位,脸部胖真是太冤枉了,身上的肉好歹还能用衣服遮,可是大脸盘子就只能露在外面。引起脸大的原因除了脂肪堆积,还有可能是因为水肿引起的。再加上现在大家经常低头玩手机,一不小心就催生出双下巴了。




瘦脸饮食大法


去除水肿,首先推荐大家富含钾元素的食物,日常饮食中多吃香蕉、菠菜、海带等果蔬。同时也可以吃些如芹菜、韭菜这类膳食纤维含量高的蔬菜,在吃的时候可以帮助增加脸部运动,有利于消耗脸部脂肪。




别人有八块腹肌,你却只有一块肚腩


相信大家在低头看着自己肚子的时候,都会不自觉地捏捏小肚腩的肉吧!作为最常见又最顽固的肥胖部位,造成腹部肥胖主要是因为饮食不当引起的脂肪囤积、便秘以及久坐不动等原因。我们可以根据自身情况,对症下药。



瘦腹饮食大法


对付小肚腩,首先要解决饮食不当的问题,平日爱吃的油炸、烧烤、膨化食品、洋快餐等高热量食物要戒掉,多吃富含维生素C的果蔬,如西红柿、菜花、青椒、胡萝卜等蔬菜和猕猴桃等水果,维生素C可以合成肉碱,帮助燃脂。其次,由便秘造成小肚腩的胖友们,则要多吃一些富含膳食纤维的食物,如玉米、红薯、黄瓜、山楂等等,促进肠胃蠕动,同时要保证每日1500-1700毫升的饮水。




腰部隐形游泳圈,你有我有大家有


作为腹部的“本家小姐妹”,腰部两侧的肥肉同样让人烦恼,日常生活中很难运动到腰部两侧,饮食上又不注意,脂肪就在不知不觉中爬上了你的侧腰!



瘦腰饮食大法


要减掉腰部“游泳圈”,运动的同时更要搭配合理的饮食,我们可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、樱桃等果蔬,其中含有的天冬氨酸可以帮助身体溶解脂肪。






拥有大象腿,商店里的裤子永远没你的号


易胖不易瘦的大象腿可以说是所有胖友最深恶痛绝的,坐姿不对、久坐不动等错误的生活习惯,女性的雌激素分泌过多造成的腿部脂肪堆积都会形成大象腿。




瘦腿饮食大法


由于不良坐姿和错误生活习惯等导致腿部水肿和脂肪堆积,要想瘦腿首先要去除水肿,多吃含钾的食物,像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。其次,日常饮食中要注意对维生素C的补充,西红柿、猕猴桃等蔬果中含有大量维生素C帮助提高燃脂效果。最后,吃一些如鸡蛋、牛奶、酸奶等富含蛋白质的食物促进肌肉生成,肌肉含量高了可以提高基础代谢。





挥挥衣袖,不带走一片肥肉


现在的夏天越来越长,露手臂的机会越来越多了哟,就算你躲过了今年,也躲不过明年的夏天呀!手臂肥胖不仅是“拜拜肉”那么简单,还会显得上半身特别壮,感觉整个人又胖了一圈……



瘦臂饮食大法


手臂变胖很大的一个原因是新陈代谢变慢,淋巴循环不畅引起的。牛油果这种富含共轭亚油酸的食物,可以帮助提高人体新陈代谢,促进脂肪的氧化分解。另外,需要保证日常1500-1700毫升的饮水量,以提高新陈代谢。





屁股大的痛,你永远不懂


随着年龄的增长、久坐等问题,很多人都面临臀部肥胖的难题,不仅影响形象,还会引发疾病。




瘦臀饮食大法


因为长期不运动,下半身往往会堆积代谢废物,臀部更是重灾区。选择木瓜,其中特有的蛋白分解酵素能促进人体对蛋白质的吸收,并且它含有的果胶能减少代谢废物在下半身积累。




现在,面对肥胖的“大山”

你还那么害怕吗

只要拥有愚公移山的精神

坚持六大饮食大法

一定能成功翻越“六座大山”

拥有瘦下来的完美人生哦!



关键字:
减肥,跨部
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