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保护肠道健康,补充膳食纤维,减肥更健康、更高效!

保护肠道健康,补充膳食纤维,减肥更健康、更高效!

  • 来源:营养管理
  • 2020-04-24 16:56:14
  • 523195


前面,我们向大家介绍过便秘与减肥之间的关系,相信大家已经了解到——肠道健康,减肥更快。

人的肠道聚集着约100万亿的细菌,大概有3斤重,包括有益菌、中性菌和有害菌。健康情况下,有益菌数量占优势!

现代科学研究发现,有益菌的主要作用有清除有害物质,促进消化吸收和保护肠道免疫防线,而有害菌则会跟有益菌在肠道竞争居住地,影响肠道菌群平衡。

肠道菌群一旦失衡就会表现腹胀腹泻、便秘、放臭屁、有口气,反复感冒、皮肤暗沉,长痘痘、皮肤过敏等。所以,当你有这些表现时,就要赶紧补益生菌。

此外,现代人生活节奏快,每天膳食纤维摄入量平均大约为8-12克,远低于中国营养学会建议的每天25克的摄入量。每天额外补充一定剂量的膳食纤维保持健康很有必要,如菊粉,低聚果糖。

水溶性膳食纤维不会被小肠吸收,直接进入大肠,促进肠道益生菌生长,增强肠道蠕动和有害物质的排出,还可控制血糖。所以,益生菌搭配水溶性膳食纤维,保护肠道健康,减肥效果更佳!

另外,这里整理了一份常见高膳食纤维食物清单,大家一定要收藏。




关键字:
膳食纤维,肠道,科普
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