打鼾在医学上属于睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的过程中，鼾声断断续续，停顿一会后听不到呼吸，甚至会把自己憋醒，痰湿体质的肥胖者就经常会面临这样的困扰。

一方面，肥胖的人颈部的脂肪组织较厚，压迫上气道，脂肪组织堆积在咽侧壁，使呼吸时咽部的开放度下降，口咽部塌陷，加重气道梗阻；另一方面，中医认为脾为生痰之源，肺为储痰之器，脾失健运，肥人多痰，肺气不利，痰阻气道。

这样的人通常白天嗜睡，打盹，头昏，注意力不集中，记忆力下降。

长期的暂时性呼吸暂停，还会影响身体的心肺功能，出现胸闷气短。这种暂时性呼吸暂停会导致人体处于缺氧状体，长此以往，使得体内升糖激素增加，导致糖尿病的发生。

那么如何改善打鼾的症状呢？当务之急，痰湿体质的肥胖患者就应该减肥了！

1、适度的运动

早上起来可以做一些拉伸运动，平时运动不要过度，以慢跑和散步为宜，每天坚持40分钟到1小时，以轻微发汗为度，不可过度疲劳。

2、清淡的饮食

保持低盐低脂饮食，多吃绿色的蔬菜水果，利于体内水液代谢。还要记得千万不要吃夜宵，实在饿了可以泡一杯燕麦。

3、保持身体的温度

身体保持温暖，气血循环就会好。气血循环差，容易导致痰湿积聚于下腹部，引起腹部肥胖。可以饮用生姜茶、艾草茶改善体质。

4、适宜的水分

不要等口渴了才想起要喝水，也不要选择含糖量很高的碳酸饮料。可以选择玉米须茶、大麦茶来代替白开水。

推荐一款减肥茶饮：黄芪茯苓红枣茶。黄芪15g、茯苓15g、红枣5颗，开水冲泡后饮用，有健脾益气之功效，让你越喝越瘦。

最后，有几个改善打鼾的小妙招推荐给大家：

1.平时选择侧卧位睡姿；

2.坚持中指按揉天突穴、丰隆穴、膻中穴，每个穴位每次按揉3分钟，每天3-5次；