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别不把打鼾当回事,这可能是肥胖造成的!

别不把打鼾当回事,这可能是肥胖造成的!

  • 来源:作息管理
  • 2020-04-24 08:52:26
  • 225506


你是否半夜会被自己的呼噜吵醒?或者被枕边人如雷的鼾声吵得痛苦不堪?

有的人睡觉的时能清醒的听到自己打呼声,而有的人却浑然不知!人们常常认为打呼噜是睡的太香,而没有意识到身体出了问题。

打鼾在医学上属于睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的过程中,鼾声断断续续,停顿一会后听不到呼吸,甚至会把自己憋醒,痰湿体质的肥胖者就经常会面临这样的困扰。



一方面,肥胖的人颈部的脂肪组织较厚,压迫上气道,脂肪组织堆积在咽侧壁,使呼吸时咽部的开放度下降,口咽部塌陷,加重气道梗阻;另一方面,中医认为脾为生痰之源,肺为储痰之器,脾失健运,肥人多痰,肺气不利,痰阻气道。


这样的人通常白天嗜睡,打盹,头昏,注意力不集中,记忆力下降。


长期的暂时性呼吸暂停,还会影响身体的心肺功能,出现胸闷气短。这种暂时性呼吸暂停会导致人体处于缺氧状体,长此以往,使得体内升糖激素增加,导致糖尿病的发生。


那么如何改善打鼾的症状呢?当务之急,痰湿体质的肥胖患者就应该减肥了!


1、适度的运动

早上起来可以做一些拉伸运动,平时运动不要过度,以慢跑和散步为宜,每天坚持40分钟到1小时,以轻微发汗为度,不可过度疲劳。


2、清淡的饮食

保持低盐低脂饮食,多吃绿色的蔬菜水果,利于体内水液代谢。还要记得千万不要吃夜宵,实在饿了可以泡一杯燕麦。


3、保持身体的温度

身体保持温暖,气血循环就会好。气血循环差,容易导致痰湿积聚于下腹部,引起腹部肥胖。可以饮用生姜茶、艾草茶改善体质。



4、适宜的水分

不要等口渴了才想起要喝水,也不要选择含糖量很高的碳酸饮料。可以选择玉米须茶、大麦茶来代替白开水。


推荐一款减肥茶饮:黄芪茯苓红枣茶。黄芪15g、茯苓15g、红枣5颗,开水冲泡后饮用,有健脾益气之功效,让你越喝越瘦。


最后,有几个改善打鼾的小妙招推荐给大家:


1.平时选择侧卧位睡姿;

2.坚持中指按揉天突穴、丰隆穴、膻中穴,每个穴位每次按揉3分钟,每天3-5次;


天突穴位于胸骨上窝中央,前正中线上;
丰隆穴位于外脚踝与外膝眼连线的中点;
膻中穴位于两乳头连线的中点,前正中线上。



关键字:
喝茶,打鼾,体质,
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