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春分减肥正当时!如何让减肥事半功倍

春分减肥正当时!如何让减肥事半功倍

  • 来源:营养管理
  • 2020-04-24 16:51:41
  • 1411156

“春天不减肥,夏月徒伤悲”,囤了一个冬天的肥肉也该减减了。



春分到,体内的阳气开始升发,是减肥的最佳时期。

春分平分了昼夜、寒暑,因此人们减肥也应注意保持人体的阴阳平衡状态。




一、运动

春分是一个阴阳平分的节气,此时运动调养注重“和”,不适合剧烈运动,微微出汗即可。可以选择慢跑以及太极拳、五禽戏等传统保健套路,运动后注意拉伸,宜饮温开水。




二、饮食

春分时节,人体肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝。同时,由于肝气旺易克脾,而且进入春分后,雨水较多,湿易困脾,因此饮食方面要注意健运脾胃,健脾祛湿




推荐食用山药、鲤鱼、花椰菜、油菜、苹果、柠檬、枸杞等食物。还应当根据自己的实际情况,选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。


三、睡眠
《黄帝内经》说春季睡眠,讲究晚睡早起,顺应日出节奏,有助于体内阳气升发。


春分后,可以把平时睡觉的时间稍稍推迟一些,中医认为晚上11点-1点是胆经当令,是人体排毒的时间,所以建议11点之前睡觉。随着气温上升,人体的脑部供血充足,虽然睡眠时间缩短,但能够缓解疲劳,而不会导致过劳肥。


减肥不易,从改变生活方式入手,重在坚持,欲速则不达哦!



关键字:
春分,减肥,作息
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