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    不是所有的蔬菜都可以减肥,这几种蔬菜比吃肉还胖!

    不是所有的蔬菜都可以减肥,这几种蔬菜比吃肉还胖!

    • 来源:作息管理
    • 2020-03-27 13:27:24
    • 9219548


    每个减肥的人可能都为了自己梦想的形象,在饮食上有过一些努力和尝试。比如控制饮食,少吃肉多吃菜,甚至以蔬菜为主。但是,你不知道的是——并不是所有的蔬菜都可以起到减肥作用的,有的蔬菜过多摄入或者不正确烹饪只会让你越吃越胖。今天,小玫就为大家介绍几种不适合减肥人士吃的蔬菜:


    薯芋类、根茎类蔬菜

    薯芋类、根茎类蔬菜代表:土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、荸荠
    发胖原因:薯芋类蔬菜淀粉含量比较高,属于蔬菜中的主食。多吃、烹饪方法不恰当,都有可能导致发胖。比如土豆,吃两口炒土豆丝相当于两口米饭。如果是和肉一起炖、用油炒过,热量会较高,贪嘴想多吃的话,记得少吃点米饭或面条。

    嫩豆类蔬菜

    嫩豆类蔬菜代表:豌豆、蚕豆、毛豆
    发胖原因:热量高。平常提到减肥餐,一定少不了豆类,但是我们不知道的是,每100克的嫩豆类蔬菜,热量大约为111-130大卡,相当于喝一罐可乐产生的热量。
    其实对于减肥的朋友,这些蔬菜类的正确吃法是用它们来替代同样重量的精细主食,这样在保证碳水化合物摄入的同时可以增加纤维素、维生素和矿物质摄入,对减肥大有帮助。



    关键字:
    减脂餐、蔬菜、土豆、红薯、热量
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