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盘点了十种减肥水果,热量第一的居然是它?

盘点了十种减肥水果,热量第一的居然是它?

  • 来源:营养管理
  • 2020-01-12 21:56:07
  • 132

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临近过年,家家户户都会选购大量的水果过年,加上水果的营养价值也十分高,但是该囤些什么水果,才能在过年期间不会长胖呢?脂玫乐首席营养师刘洁为大家盘点了十种水果,一起来看看有没有你爱吃的水果。

第一名:西红柿(20大卡/100g) 

最后提到的就是西红柿,也是我们所说的番茄,既可以作为蔬菜也可以作为水果,富含许多的茄红素、果胶和膳食纤维,其营养价值很高,有抗氧的作用。而且西红柿的热量非常低,可以抑制脂肪的形成,是减肥的最佳单品。 

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第二名:西瓜(31大卡/100g) 

西瓜在冬天的市场较小,因为不是当季水果,价格相对较高,果味也没有那么甜,但是现在随着科学的发展,过季水果还是很容易可以购买到,西瓜中含有的氨基酸具有利尿的作用,可以消除身体水肿的状态,将体内多余的水分,随着尿液一起排出体外,但是西瓜糖分较高,不要贪吃哦。 

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第三名:柠檬(37大卡/100g) 

柠檬虽然味道相对较酸,平时很少会有人直接吃,但是可以切片泡水,柠檬的酸可以促进能量的代谢,瞬间化解疲劳感,且富含丰富的维生素C。每天喝一杯柠檬水,具有美容养颜的功效。 

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第四名:葡萄柚(42大卡/100g) 

葡萄柚是近几年饮品店的“宠儿”,富含的维生素和活性成分,不但能加快人体内脂肪的燃烧、消除疲劳、美容养颜、预防高血脂。还能增加肠道的蠕动,促进消化,也能很好的达到减肥效果。 

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第五名:菠萝(44大卡/100g) 

菠萝也叫凤梨,夏天比较常见的水果,它的用处多的数不清:可以健脾养脾、养胃健胃、补血养血、增强记忆力、祛湿、开胃消食、止泻和消除水肿。而且菠萝中的蛋白分解酵素分解蛋白质的能力很好,可以促进胃液的分泌,具有不错的减肥功效,孕妇谨慎食用。
 

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第六名:樱桃(46大卡/100g) 

樱桃可以抗贫血和促进血液生成,而且含铁量很高,位于各种水果之首。吃樱桃虽然不像苹果那么大众,但是慢慢也走进了每一户家庭,吃樱桃还可以防治麻疹麻疹、降低体内的胆固醇和血糖,樱桃也是减肥人群很好的选择。 

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第七名:苹果(53大卡/100g) 


苹果是每个家庭首选的水果,因为苹果不但易保存,营养价值也很高,富含果胶和钾元素,能够吸附体内的毒素,还可以起到消肿的作用。苹果对便秘者也非常友好,其排便效果甚至高于香蕉!而且苹果还是减肥爱好者的最爱。 

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第八名:奇异果(61大卡/100g) 

猕猴桃富含丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素以及微量元素。因为维生素C含量较高,还有“维C王”的美称。吃猕猴桃可以可促进消化、美白抗衰老、吸附和清除结肠内毒素的食用纤维,也能起到一定帮助排便的功能。 

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第九名:石榴(72大卡/100g) 

石榴出了名的能“抗氧的水果”,不但可以清除体内的自由基成分、延缓衰老、它还可以降血脂,保护肠胃等作用。而且石榴含有大量的膳食纤维,可以促进排便和健脾消积,但因为吃起来麻烦,导致失去了很多水果“粉丝”。 

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第十名:香蕉(115大卡/100g) 

香蕉是大家过年首选的水果,因为香蕉比较方便,剥开皮直接吃,不脏手。而且普遍都认为香蕉的通便能力很强,所以吃香蕉可以达到减肥的目的,其实我们购买的香蕉通常采摘下来的时候都是生的,后期通过催熟的香蕉通便能力其实相对比较弱。 

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多吃水果有益身心,这十种水果都是对身体十分有益的食物。而且大多数热量极低,可以起到减肥的作用,但是我所说的减肥并不是说用这些水果代替主食,哪怕是热量很低的西红柿,一味的进食,体重也许会得到控制,但是也十分容易反弹。营养不均衡也会直接导致营养不良,提倡科学减肥才是健康向上的 

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关键字:
减肥饮食
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